무릎에 물찼을때 온찜질, 치료법 등 | 총정리

무릎에 물찼을때 온찜질을 해도 되는지, 어떤 치료법이 있는지 찾고 계신가요? 이 글에서 무릎 에 물 찼을 때 할 수 있는 온찜질 방법과 치료법, 회복기간, 운동 및 음식 등에 관해 총정리해보겠습니다.

무릎에 물찼을때 온찜질 방법

무릎 물 찼을 때 집에서 할 수 있는 가장 좋은 대처법은 냉찜질, 온찜질을 하는 것입니다. 무릎통증이 발생하고 2일 이내인 경우에는 냉찜질을 해주고요. 3일 이상인 경우 온찜질을 해줍니다.

무리한 운동, 외상으로 인해서 무릎에 물이 찼을 때 냉찜질을 해주면 세포의 대사 속도가 느려지면서 부종, 염증이 크게 줄어듭니다. 또 냉찜질 시 혈관이 좁아지면서 내부 출혈이 줄어듭니다.

무릎에 물이 차고 3일 이상 되었다면 그 땐 온찜질을 해줘야 합니다. 온찜질을 하면 혈액순환이 잘 되면서 활액막에서 활액을 잘 분비하게 되는데요. 활액은 관절을 부드럽게 하는 역할을 합니다.

또 온찜질을 해주면 근육, 인대 등이 따뜻해지면서 풀리게 됩니다. 그럼 관절에 훨씬 무리가 덜 가게 됩니다.

무릎에 물찼을때 치료법

감염, 퇴행성 관절염, 외상으로 인해서 무릎에 물이 차게 되는데요.

무릎에 물이 많이 차면 무릎 주변의 근육과 인대가 뻣뻣해지고 제 기능을 하지 못합니다. 따라서 무릎에 물이 과도하게 많이 차면 물을 반드시 빼줘야 합니다.

단, 원인에 따라 치료법이 달라집니다.

단순히 퇴행성 관절염으로 인해 무릎에 물이 찼다면 우선 집에서 다리를 머리보다 높게 올려 주고 찜질을 하며 충분한 휴식을 취할 필요가 있습니다.

이후 병원에 방문하여 상태에 따라 무릎의 물을 빼고 무릎에 물 찼을 때 먹는 약으로 소염제를 복용하게 됩니다.

외상 또는 감염 때문에 무릎에 물이 찼다면 즉시 병원에 방문 해야 됩니다.

무릎의 물을 빼고 난 뒤에는 물을 뺀 자리에 주사를 주입 하게 되는데요. 스테로이드의 경우 감염 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 때문에 스테로이드보다는 DNA 주사 또는 연골주사를 맞는 것이 더 좋습니다.

감염으로 인해 무릎에 물이 찼다면 관절경 세척 수술을 해야 되고요. 외상으로 인해 물이 찼다면 내시경 수술을 해야 할 수 있습니다.

무릎에 물 찼을 때 좋은 운동

무릎에 물 찼을 때 좋은 운동을 1가지 알아보겠습니다.

이 운동 방법은 무릎에 물이 차있어서 무릎을 구부리기 힘들 때 할 수 있는 운동 입니다.

먼저 바닥에 다리를 쫙 펴고 앉습니다. 수건을 돌돌 말아서 동그랗게 만듭니다. 그리고 수건을 무릎 아래 오금 부분에 딱 끼웁니다. 그리고 무릎으로 수건을 누른다는 느낌으로 꾹 눌러주시고요. 이때 허벅지에 힘이 꽉 들어 가는 게 느껴져야 됩니다.

10초하고 쉬고를 10번 반복해 주시면 됩니다. 아침, 저녁으로 총 2세트를 진행해주시면 됩니다.

무릎에 물 찼을때 회복 기간

무릎에 물 찼을때 회복 기간은 사람마다 다 다릅니다.

가벼운 외상 등으로 물이 찼다면 몇주에서 몇개월 정도면 회복이 됩니다. 하지만 그보다 더 심한 외상 등이 원인이라면 회복 기간이 더 길어질 수 있습니다.

회복 기간은 무릎이 얼마나 손상 되었는지, 어떤 치료 방법을 사용 했는지에 따라 달라질 수 있습니다.

그리고 환자의 체력, 신체 컨디션, 물리치료 또는 근력운동 등의 노력 여부가 회복 기간에 영향을 줄 수 있습니다.

무릎에 물 찼을 때 좋은 음식

무릎에 물 찼을때 좋은 음식은 항염증 효과가 있는 음식 또는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는 음식 입니다.

관절염은 관절에 염증이 생기는 질환 입니다. 따라서 관절염이 생기면 무릎에 물이 차게 될 수 있고요. 근본적으로 염증을 줄여 주는 음식을 섭취 해야 합니다. 항염증 음식으로 마늘, 생강, 대파 등이 있습니다.

오메가3 는 몸 속 염증을 일으키는 물질을 억제 하는 역할을 합니다. 오메가쓰리가 많이 함유되어 있는 음식으로 생선, 견과류, 올리브유, 들기름 등이 있습니다.

이 뿐만 아니라 딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류에도 항산화 성분, 비타민, 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 때문에 관절에 도움이 됩니다.

또 시금치에 들어있는 캠페롤 이라는 물질 역시 염증을 줄여 주는데 큰 도움을 줍니다.

<결론>

• 무릎에 물찼을 때 1~2일까지는 냉찜질, 3일 이후부터는 온찜질을 해야 합니다.
• 단순한 관절염이라면 무릎의 물을 빼고 소염제를 먹으면 됩니다. 하지만 감염, 외상이라면 병원에 바로 방문해야 하며, 수술 등을 받아야 할 수도 있습니다.

이상 무릎에 물찼을때 온찜질, 치료법 등에 관해 총정리한 글이었습니다.