체지방 빠질때 증상, 살이 빠지고 있다는 증거를 알아보겠습니다. 살 빠질때 대변을 많이 보게 되고, 체지방 빠질때 피곤함을 느끼게 되는 경우가 있습니다. 이 글에서는 살빠질때 증상 7가지를 알아봅니다!
체지방 빠질때 증상 1.뱃살이 부드러워짐
체지방 빠질 때 증상 첫 번째로 뱃살이 부드러워집니다.
피하지방과 내장지방 중 피하지방은 나중에 빠집니다. 내장지방이 먼저 빠지죠.
근데 내장지방이 있으면 배가 아주 크게 부풀어 있는 것처럼 보이고 배를 눌렀을 때 아주 단단하게 느껴집니다. 마치 돌이 있는 것처럼 말이죠.
하지만 살을 빼면 먼저 내장지방이 빠지면서 배가 말랑 말랑해지고 부드러워집니다. 즉 내장지방이 빠졌다는 의미입니다.
그전에는 뱃살을 잡았을 때 잡아지지가 않았을 것입니다. 근데 체지방이 빠지면 가장 먼저 뱃살을 잡을 수 있게 됩니다.
나중에는 뱃살 잡히는 양이 점점 줄어들게 됩니다. 그러다가 정말 체지방이 많이 빠졌다면 뱃살을 잡았을 때 살이 안 잡히고 피부만 잡힙니다. 즉 뱃살이 아예 없어지고 근육만 있는 상태가 되는 것이죠.
그래서 체지방 빠질 때 증상으로 가장 주의 깊게 봐야 하는 부분이 뱃살입니다.
뱃살을 앞으로도 잡아보고 옆으로도 한번 잡아보세요. 뱃살이 아예 안 잡히면 지방이 정말로 많다는 뜻이고요. 뱃살이 잡히면 지방이 많이 있다는 뜻입니다.
그리고 뱃살이 적게 잡힐수록 지방이 적어지고 있다는 뜻입니다.
체지방 빠질때 증상 2.배 크기가 줄어듦
체지방 빠질 때 증상 두 번째로 배 크기가 전체적으로 줄어듭니다.
거울 앞에 서서 배를 보세요. 다이어트를 하기 전에는 배가 정말 컸을 것입니다. 위에서 아래로 자신의 발끝을 내려다봤을 때도 배 크기가 아주 커 보입니다.
근데 체지방이 빠지면 배 크기가 확연하게 작아 보입니다. 이것만으로도 체지방이 빠졌는지 정확하게 판단을 할 수 있습니다.
체지방 빠질때 증상 3.피부가 좋아짐
세 번째로 피부가 좋아집니다. 우리 몸의 지방세포는 다양한 염증 반응을 일으킵니다. 그래서 피부에 두드러기, 알러지 같은 것이 많이 생깁니다.
근데 지방이 빠지면 혈액순환이 잘 되고, 곳곳에 산소가 잘 공급이 됩니다. 그럼 지방의 염증 반응도 사라집니다.
그럼 당연히 피부도 좋아지고 깨끗해지게 됩니다. 건강하고 탄력 있는 피부를 가지게 되는 것이죠.
체지방 빠질때 증상 4.식욕이 강해짐
네 번째로 다이어트를 제대로 해서 체지방이 잘 빠지고 있다면 식욕이 강해 집니다.
평소에 단맛 나는 음식, 짠맛 나는 음식을 계속 먹다가 다이어트를 하면 야채, 닭가슴살, 샐러드 같은 다이어트 음식만 먹게 됩니다.
그래서 당연히 식욕이 강해지는 것이고요. 이때 식욕을 참지 못하고 먹고 싶은 음식을 먹으면 요요 현상이 와서 더 힘들어집니다. 따라서 식욕이 강해진다고 느껴지는 시기에 잘 참아내는 것이 중요합니다.
체지방 빠질때 증상 5.힘이 없고 피곤함
다섯 번째로 체지방이 빠지면 힘이 없고 피곤 해집니다.
그 이유는 먹는 양이 줄어들기 때문인데요. 많이 먹으면 먹을수록 힘이 많이 납니다. 반면 적게 먹을수록 힘이 없고 피곤 해집니다.
그래서 체지방이 빠지면 힘이 없고 피곤해지는 것이고요. 몸살 기가 있거나 어지럽다고 호소하는 분들도 있습니다. 이것 역시 체지방이 빠지는 신호입니다.
따라서 이런 증상이 있으면 하루 정도 잠을 많이 자고 푹 쉬어주는 것이 좋습니다.
체지방 빠질때 증상 6.화장실 자주 감
여섯 번째로 체지방 빠지면 화장실에 자주 갑니다.
왜냐하면 체지방이 빠지고 근육이 늘어나면서 몸 곳곳 산소 공급이 잘 되고 신진 대사율이 높아지기 때문입니다.
그럼 먹은 것이 빠르게 배출이 됩니다. 그래서 소변 및 대변을 많이 보게 되는 것이죠. 이 때 미지근한 물을 자주 마셔주면 신진대사율을 높이는데 도움이 됩니다.
체지방 빠질때 증상 7.몸이 가벼워짐
일곱 번째로 체지방이 빠지면 몸이 정말 가벼워집니다. 우리 몸의 지방이 우리 몸을 축 처지게 하고 피곤해지게 합니다.
그런데 체지방이 빠지면 몸 컨디션이 확 좋아지고 사람이 활기가 돕니다. 그래서 몸이 정말 가벼워지고 운동하는 것도 훨씬 더 수월 해집니다.
체지방이 빠지면 자신의 운동 수행 능력이 더 좋아졌음을 느끼게 됩니다.
<결론>
- 체지방 빠질때 증상
- 뱃살이 부드러워짐
- 배 크기가 줄어듦
- 피부가 좋아짐
- 식욕이 강해짐
- 힘이 없고 피곤함
- 화장실 자주 감
- 몸이 가벼워짐
이상 체지방 빠질때 증상에 관한 글이었습니다.