신봉선 다이어트 방법에 관해 알아보겠습니다. 신봉선 님이 다이어트를 통해 근육은 그대로 유지한 채로 체지방만 11kg을 감량 했다고 하는데요. 이 글에서는 신봉선 식단, 다이어트 방법 등에 대해서 모두 알아보겠습니다.
신봉선 다이어트 방법
광고를 계기로 다이어트 시작
신봉선 님은 처음에 다이어트 광고가 들어오면서 다이어트를 결심하게 되었다고 합니다. 점점 나이가 들어감에 따라 건강 관리를 해야겠다는 생각이 함께 들면서 다이어트를 시작하게 되었다고 합니다.
그렇게 3개월 동안 10kg를 감량하겠다는 목표로 다이어트를 시작하게 되었습니다.
꾸준한 운동 및 식단
신봉선 님은 꾸준한 운동과 식단을 통해서 다이어트를 진행 하였는데요. 기존에 운동은 전혀 하지 않았습니다. 또 먹방 유튜브를 하고 있었으며, 한 번 술을 마실 때 소주 3~4병을 마셨다고 합니다.
하지만, 다이어트를 시작한 이후로 헬스장에 등록을 해서 트레이너와 함께 매일같이 운동을 했다고 합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하였고요.
유산소 운동의 경우 수영도 함께 했다고 하는데요. 수영을 하루 1시간씩 한 달을 하면 눈에 띄게 체중이 많이 빠진다고 합니다.
신봉선 님 역시 수영으로 인해서 칼로리 소모량이 많아 체중 감량을 많이 할 수 있었던 게 아닌가 싶습니다.
수영을 하면 달리기나 다른 운동에 비해서 관절에 전혀 무리가 가지 않습니다. 때문에 관절이 좋지 않은 분도 부담 없이 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다.
식단에서도 아주 철저하게 관리를 했는데요. 아침에는 일반식으로 드셨고, 점심과 저녁에는 다이어트 샐러드 식사를 드셨습니다.
샐러드를 맛있게 먹기 위해서 야채 위에 샐러드 재료들을 올려서 쌈을 싸 먹었다고 하는데요. 이렇게 먹으면 훨씬 더 맛있게 느껴진다고 합니다.
그리고 신봉선 님이 맡게 된 다이어트 광고 식품도 매 끼니마다 드셨다고 합니다.
면이 너무 먹고 싶을 때는 실곤약 또는 두부면으로 대체를 했고, 단 것이 너무 먹고 싶을 때는 바나나, 토마토 등을 먹어서 어려움을 견뎌냈다고 합니다.
청경채, 견과류, 콩나물을 넣은 두부면을 만들어 식단을 만들어 먹기도 했죠.
식사를 한 후에 음료가 너무 먹고 싶을 때는 아메리카노만 마셨다고 하고요.
체지방만 11kg 감소
다이어트를 하면서 먹고 싶은 것을 먹지 못해서 많이 힘들었다고 하는데요. 그럼에도 그 힘든 어려움을 잘 견뎌내고 무려 11kg을 감량을 했다고 합니다.
여기서 중요한 것은 신봉선님이 체중을 11kg를 감량을 하는데 근육은 전혀 빠지지 않으면서 체지방만 11kg를 감량을 했다는 것입니다.
근육을 유지한 채로 체지방만 감량 하기가 정말 어려운 일인데 운동과 식단을 열심히 한 결과라고 할 수 있죠.
신봉선 다이어트 팁
신봉선 님이 다이어트를 할 때 지키면 좋은 꿀팁을 소개 해 줬는데요. 신봉선 님은 미술센터에 다니면서 먹는 것 또는 다이어트에 대한 관심을 줄였다고 합니다.
다이어트를 하게 되면 필연적으로 먹는 것을 참기 때문에 먹고 싶은 음식을 자꾸만 찾게 됩니다.
하지만 신봉선 님은 미술 문화센터에 가서 미술 강의를 듣는 등 바쁘게 지내면서 먹는 것에 대한 관심을 줄여 나갔다고 합니다.
따라서 다이어트를 할 때, 다이어트 또는 먹는 것이 아닌 다른 곳에 관심을 돌리는 것도 아주 좋겠습니다.
<결론>
- 신봉선 다이어트 방법
- 아침- 일반식/ 점심 및 저녁- 샐러드
- 운동- 수영, 헬스
- 면 먹고 싶으면 두부면, 실곤약
- 단거 먹고 싶으면 바나나, 토마토 등으로 대체
- 미술 강의 등 다른 곳으로 관심 돌리기
이상 신봉선 다이어트 방법에 관한 글이었습니다.