짜게 먹으면 살찌는 이유 1가지

짜게 먹으면 살찌는 이유 1가지를 정확하게 알려드립니다. ‘나트륨 살찌나요?’ 라고 묻는 경우 1가지 이유로 살이 찐다고 대답할 수 있습니다. 지금부터 나트륨 다이어트 상관관계를 알아보겠습니다.

짜게 먹으면 살찌는 이유는 딱 한 가지입니다. 결론부터 말하자면 소금이 들어가 있는 음식은 맛있기 때문입니다.

대부분의 맛있는 음식에는 소금이 많이 들어가 있죠. 맛있으면 식욕이 자극이 되어서 더 많이 먹게 됩니다. 그래서 살이 찌게 되는 것입니다.

짜게 먹으면 살찐다고 생각하는 이유 3가지

그런데 우리가 짜게 먹으면 살이 찐다고 생각하는 이유로 세 가지를 대표적으로 들어볼 수 있는데요.

첫 번째로 방금 알아본 것처럼 짠 음식이 맛있기 때문입니다. 맛있으면 식욕이 올라가게 되고 그래서 더 많이 먹게 되는 것입니다.

두 번째로 짜게 먹으면 우리가 물을 많이 먹게 되는데요. 물을 많이 먹음으로써 몸이 붓게 되고 체중도 함께 늘어나게 됩니다.

즉, 삼투압 현상 및 부종으로 인해서 체중이 증가한 것처럼 보이는 것입니다. 하지만 살이 쪘다는 것은 말 그대로 지방이 늘어났다는 것입니다.

그런데 이 경우는 살이 늘어난 게 아니라 일시적으로 몸에 수분의 양이 늘어난 것입니다. 따라서 삼투압 현상으로 수분이 체내에서 빠지게 되면 체중은 다시 돌아옵니다.

그래서 두 번째 이유는 짜게 먹어서 살이 찌는 이유가 아니라고 할 수 있습니다.

세 번째로 맛있는 음식에는 소금이 많이 들어가 있는데요. 맛있는 음식에 소금이 많이 포함되어 있어서 살이 찐다고 오해를 하는 것입니다.

사실은 소금 외 당류, 지방 등이 포함이 되어 있기 때문에 살이 찌는 것인데 말이죠.

다시말해 맛있는 음식에 소금이 같이 포함되어 있어서 소금 때문에 살이 찐다고 생각을 하는 것이죠.

짜게 먹으면 살이 찐다고 생각하는 이유 3가지
1. 짠 음식이 맛있어서 많이 먹게 되기 때문 (실제 살 찌는 이유임)
2. 짜게 먹으면 물을 많이 먹음으로서 체중이 일시적으로 증가하기 때문
3. 살찌고 맛있는 음식에는 소금이 많이 들어가 있어 소금 때문에 살이 찐다고 생각하기 때문 (실제로는 소금 때문에 찌는게 아님)

오히려 소금을 섭취하지 않으면 몸에 문제가 올 수가 있고 다이어트에 더 방해가 될 수 있습니다.

첫 번째 이유로 저염식, 무염식 다이어트를 하다가 다이어트를 중단 하면 일시적으로 요요 현상이 오면서 몸이 붓게 되고 부종이 생기게 되기 때문입니다.

두 번째 이유로 대사가 잘 이루어지지 않게 됩니다. 무염식, 저염식 다이어트를 하면 소금을 통해 이루어져야 하는 우리 몸의 대사 작용이 원활이 이루어지지 않습니다.

소금은 우리 몸의 필수 성분입니다. 소금이 있어야 지방 대사, 탄수화물 대사를 적절하게 할 수 있게 되고 그 결과 체지방이 연소가 되는 것인데요.

소금을 섭취 하지 않으면 이러한 대사 작용이 정상적으로 이루어지지 않습니다. 때문에 오히려 체지방이 더 안 빠지게 되는 것입니다.

세 번째로 소금을 먹지 않으면 몸에 이상 증상이 옵니다. 예를 들어 오심, 구토에서부터 심하면 발작, 정신 이상, 혼란 등의 증상까지 나타나게 될 수도 있습니다. 따라서 반드시 소금을 섭취를 해주셔야 됩니다.

소금 섭취해야 하는 이유
- 저염식, 무염식 다이어트 하다가 중단 시 몸이 붓게 됨.
- 소금 부족으로 우리 몸의 기능이 정상적으로 작동하지 않게 됨. (그 결과 체지방도 안 태워짐)
- 오심, 구토, 혼란 등의 이상 증상이 나타나게 됨.

결론을 정리하자면 다음과 같습니다.

첫 번째로 소금 자체가 다이어트에 문제가 되는 건 절대 아닙니다. 따라서 소금을 충분히 섭취를 해줘야 됩니다.

두 번째로 적정한 소금량을 섭취 해주셔야 됩니다. WHO에서 권장하는 나트륨 섭취량은 하루 2000mg입니다.

하지만 한국인의 경우 이보다 1.7배를 더 많이 섭취하고 있다고 합니다. 따라서 적정 섭취량보다 더 많이 섭취를 하고 있다면 이보다 줄여서 섭취를 해야 할 필요가 있습니다.

세 번째로 무염 다이어트, 저염 다이어트를 하면 결국 요요가 오게 되고 체지방이 더 안 빠지게 됩니다. 따라서 소금을 적당한 양만큼 섭취를 하면서 다이어트를 해야 합니다.

이상 짜게 먹으면 살찌는 이유에 관한 글이었습니다.