장염 걸리는 이유 10가지 | 원인 음식은?

장염 걸리는 이유를 찾고 계신가요? 이 글에서는 장염 자주 걸리는 사람의 급성 장염 발생 원인을 확인할 수 있습니다. 또 장염 걸리는 원인 음식도 확인 가능합니다. 지금부터 장염 걸리는 원인 10가지를 알아보겠습니다.


장염 걸리는 이유 10가지

1.생굴, 생선회

생굴 또는 생선회 등 생것, 날것을 먹었을 때 장염에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 생것에는 익힌 음식에 비해 세균 또는 바이러스가 있을 확률이 좀 더 높습니다.

2.항생제

상한 음식 또는 날 음식을 먹었을 때 장염에 잘 걸릴 것이라고 생각 하곤 하는데요. 실제로 항생제를 과도하게 복용 했을때도 장염에 걸리기 쉽습니다. 항생제는 장내의 유익균까지 모두 없애기 때문입니다.

항생제를 복용한 이후 발열과 구토, 설사 증상이 계속해서 2~3일간 지속 된다면 병원에 방문해서 의사와 상담 한 후 항생제를 끊는 것이 좋습니다.

특히 어르신의 경우 항생제 복용으로 인한 심각한 탈수 증상과 설사가 나타날 수 있기 때문에 더욱 주의해야 합니다.

3.스트레스

스트레스를 받으면 우리 몸이 사이토카인이라는 물질을 뿜어 냅니다. 이 사이토카인는 염증 물질을 만들어내고요. 장에도 염증반응을 일으키므로 장염이 발생할 수 있습니다.

우울증이 있거나 잠을 적게 잔 경우에도 몸이 큰 스트레스를 받으면서 장염이 발생하게 될 수 있습니다. 따라서 평소에 행복한 생각을 하거나 잠이 부족한 경우라면 수면을 조금 더 많이 취해 주는 것이 중요합니다.

4.기생충

기생충에 감염 된 경우에도 장염에 걸릴 수 있습니다. 특히 ‘지아르디아’, ‘크립토스포리디움’ 과 같은 기생충이 장염에 치명적 입니다.

따라서 평소 구충제 복용을 해주시는 것이 좋습니다.

5.개인 위생, 상한 음식

개인 위생이 좋지 않거나 상한 음식을 먹은 경우에도 장염에 걸릴 수 있습니다. 평소 손씻기를 잘해야 합니다.

음식은 최대한 익혀 드는 드시는 것이 좋고요. 오래된 음식 또는 찝찝한 음식은 드시지 않는 것이 좋습니다.

6.운동 부족

평소 유산소운동 또는 근력 운동을 적게 하면 장도 잘 안 움직입니다. 그러면서 장 속에 있는 유해균이 잘 배출 되지 않습니다. 그럼 유해균이 장 속에 계속 머무르면서 장염을 일으킬 수 있습니다.

따라서 평소에 땀을 흘리는 운동을 해 주시거나 최소한 걷기 운동이라도 해서 장이 활발히 움직일 수 있도록 도와줘야 됩니다.

7.수분 섭취 부족

소변색이 탁한 사람들에게 장염이 잘 생깁니다. 소변 색깔이 탁하게 나오는 이유는 수분 섭취가 부족하기 때문입니다.

장이 가장 좋아하는 것이 수분과 섬유질 입니다. 따라서 평소에 수분 섭취를 잘 해 주셔야 되고요. 물을 많이 마시면 장 속에 있던 유해균들이 물과 함께 몸 밖으로 잘 빠져 나가게 됩니다.

8.빨리 먹기

평소에 음식을 빨리 드시는 분들이 장염에 걸리기 더 쉽습니다.

왜냐하면 음식을 빨리 먹으면 위에서 음식을 잘 소화시키지 못하게 되고요. 소화 되지 못한 음식들이 장으로 내려오면서 장이 일을 더 많이 하게 됩니다. 그럼 장에 부담이 되서 장 속에 있는 유해균들이 번식 하기가 더 쉬워집니다.

따라서 평소 음식을 천천히 드시는 것이 중요합니다.

또 역류성식도염이 있거나 위장 질환이 있는 경우에도 위에서 음식을 잘 소화시키지 못합니다. 때문에 장염에 걸리기가 더 쉽습니다. 위, 식도 관련 질환과 장 관련 질환은 세트로 온다고 볼 수 있습니다.

9.채소 섭취 부족

평소에 채소 섭취를 잘 하지 않아도 장염이 잘 생깁니다. 채소에는 섬유질이 많이 포함되어 있는데요. 섬유질은 물과 함께 장에 큰 도움이 되는 물질 입니다.

섬유질이 장 속에 있는 유해균들과 함께 몸 밖으로 배출되기 때문이죠. 따라서 평소에 채소를 자주 섭취 해주셔야 됩니다.

10.감기 잘 걸리는 사람

평소에 감기에 자주 걸리는 사람이 장염도 더 잘 걸립니다. 이것은 그 사람의 면역력이 아주 약하다는 것을 의미합니다.

면역력이 약하기 때문에 감기 뿐만 아니라 장염, 감염, 각종 다양한 질병에 걸릴 확률이 더 높아지게 되는 것이죠.

따라서 면역력이 약한 경우라면 영양가 있는 음식을 충분히 챙겨 드시고 운동을 적당히 해 줘야 합니다. 또 수면을 잘 취하는 것이 중요합니다.


장염 원인 음식

장염은 아래와 같은 음식으로 인해서 생기게 될 수 있습니다.

1.상한 음식

2.제대로 익히지 않은 어패류나 생선

3.오염된 음식 또는 물, 음료수 등


<결론>

  • 장염 걸리는 이유
    1. 생굴, 생선회
    2. 항생제
    3. 스트레스
    4. 기생충
    5. 개인 위생, 상한 음식
    6. 운동 부족
    7. 수분 섭취 부족
    8. 빨리 먹기
    9. 채소 섭취 부족
    10. 감기 잘 걸리는 사람(면역력 낮은 사람)
▶︎아래는 같이 보면 좋은 글입니다.
장염 다 나았는지 확인 및 증상 등 | A~Z 총정리
통풍 치료법 및 원인 | 완치 가능할까?

이상 장염 걸리는 이유 10가지 등에 관한 글이었습니다.