장염 걸리는 이유를 찾고 계신가요? 이 글에서는 장염 자주 걸리는 사람의 급성 장염 발생 원인을 확인할 수 있습니다. 또 장염 걸리는 원인 음식도 확인 가능합니다. 지금부터 장염 걸리는 원인 10가지를 알아보겠습니다.
장염 걸리는 이유 10가지
1.생굴, 생선회
생굴 또는 생선회 등 생것, 날것을 먹었을 때 장염에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 생것에는 익힌 음식에 비해 세균 또는 바이러스가 있을 확률이 좀 더 높습니다.
2.항생제
상한 음식 또는 날 음식을 먹었을 때 장염에 잘 걸릴 것이라고 생각 하곤 하는데요. 실제로 항생제를 과도하게 복용 했을때도 장염에 걸리기 쉽습니다. 항생제는 장내의 유익균까지 모두 없애기 때문입니다.
항생제를 복용한 이후 발열과 구토, 설사 증상이 계속해서 2~3일간 지속 된다면 병원에 방문해서 의사와 상담 한 후 항생제를 끊는 것이 좋습니다.
특히 어르신의 경우 항생제 복용으로 인한 심각한 탈수 증상과 설사가 나타날 수 있기 때문에 더욱 주의해야 합니다.
3.스트레스
스트레스를 받으면 우리 몸이 사이토카인이라는 물질을 뿜어 냅니다. 이 사이토카인는 염증 물질을 만들어내고요. 장에도 염증반응을 일으키므로 장염이 발생할 수 있습니다.
우울증이 있거나 잠을 적게 잔 경우에도 몸이 큰 스트레스를 받으면서 장염이 발생하게 될 수 있습니다. 따라서 평소에 행복한 생각을 하거나 잠이 부족한 경우라면 수면을 조금 더 많이 취해 주는 것이 중요합니다.
4.기생충
기생충에 감염 된 경우에도 장염에 걸릴 수 있습니다. 특히 ‘지아르디아’, ‘크립토스포리디움’ 과 같은 기생충이 장염에 치명적 입니다.
따라서 평소 구충제 복용을 해주시는 것이 좋습니다.
5.개인 위생, 상한 음식
개인 위생이 좋지 않거나 상한 음식을 먹은 경우에도 장염에 걸릴 수 있습니다. 평소 손씻기를 잘해야 합니다.
음식은 최대한 익혀 드는 드시는 것이 좋고요. 오래된 음식 또는 찝찝한 음식은 드시지 않는 것이 좋습니다.
6.운동 부족
평소 유산소운동 또는 근력 운동을 적게 하면 장도 잘 안 움직입니다. 그러면서 장 속에 있는 유해균이 잘 배출 되지 않습니다. 그럼 유해균이 장 속에 계속 머무르면서 장염을 일으킬 수 있습니다.
따라서 평소에 땀을 흘리는 운동을 해 주시거나 최소한 걷기 운동이라도 해서 장이 활발히 움직일 수 있도록 도와줘야 됩니다.
7.수분 섭취 부족
소변색이 탁한 사람들에게 장염이 잘 생깁니다. 소변 색깔이 탁하게 나오는 이유는 수분 섭취가 부족하기 때문입니다.
장이 가장 좋아하는 것이 수분과 섬유질 입니다. 따라서 평소에 수분 섭취를 잘 해 주셔야 되고요. 물을 많이 마시면 장 속에 있던 유해균들이 물과 함께 몸 밖으로 잘 빠져 나가게 됩니다.
8.빨리 먹기
평소에 음식을 빨리 드시는 분들이 장염에 걸리기 더 쉽습니다.
왜냐하면 음식을 빨리 먹으면 위에서 음식을 잘 소화시키지 못하게 되고요. 소화 되지 못한 음식들이 장으로 내려오면서 장이 일을 더 많이 하게 됩니다. 그럼 장에 부담이 되서 장 속에 있는 유해균들이 번식 하기가 더 쉬워집니다.
따라서 평소 음식을 천천히 드시는 것이 중요합니다.
또 역류성식도염이 있거나 위장 질환이 있는 경우에도 위에서 음식을 잘 소화시키지 못합니다. 때문에 장염에 걸리기가 더 쉽습니다. 위, 식도 관련 질환과 장 관련 질환은 세트로 온다고 볼 수 있습니다.
9.채소 섭취 부족
평소에 채소 섭취를 잘 하지 않아도 장염이 잘 생깁니다. 채소에는 섬유질이 많이 포함되어 있는데요. 섬유질은 물과 함께 장에 큰 도움이 되는 물질 입니다.
섬유질이 장 속에 있는 유해균들과 함께 몸 밖으로 배출되기 때문이죠. 따라서 평소에 채소를 자주 섭취 해주셔야 됩니다.
10.감기 잘 걸리는 사람
평소에 감기에 자주 걸리는 사람이 장염도 더 잘 걸립니다. 이것은 그 사람의 면역력이 아주 약하다는 것을 의미합니다.
면역력이 약하기 때문에 감기 뿐만 아니라 장염, 감염, 각종 다양한 질병에 걸릴 확률이 더 높아지게 되는 것이죠.
따라서 면역력이 약한 경우라면 영양가 있는 음식을 충분히 챙겨 드시고 운동을 적당히 해 줘야 합니다. 또 수면을 잘 취하는 것이 중요합니다.
장염 원인 음식
장염은 아래와 같은 음식으로 인해서 생기게 될 수 있습니다.
1.상한 음식
2.제대로 익히지 않은 어패류나 생선
3.오염된 음식 또는 물, 음료수 등
<결론>
- 장염 걸리는 이유
- 생굴, 생선회
- 항생제
- 스트레스
- 기생충
- 개인 위생, 상한 음식
- 운동 부족
- 수분 섭취 부족
- 빨리 먹기
- 채소 섭취 부족
- 감기 잘 걸리는 사람(면역력 낮은 사람)
▶︎아래는 같이 보면 좋은 글입니다. 장염 다 나았는지 확인 및 증상 등 | A~Z 총정리 통풍 치료법 및 원인 | 완치 가능할까? |
이상 장염 걸리는 이유 10가지 등에 관한 글이었습니다.