돈까스 칼로리를 찾고 계신가요? 이 글에서 치즈 돈까스, 등심 돈까스, 돈까스 김밥, 피카츄 돈까스, 안심 돈까스, 고구마 치즈 돈까스 및 미니 돈까스 칼로리를 총정리해보겠습니다. 돈까스 1개, 100g 칼로리를 기준으로 알아보겠습니다.
돈까스 칼로리
- 돈까스 100g 칼로리= 320kcal
- 돈까스 1개 칼로리= 600kcal (돈까스 정식: 1,000kcal)
돈까스 100g 칼로리는 320kcal 이고요. 식당에 나오는 돈가스 1개가 200g 정도되므로 돈까스 1개 칼로리는 약 600kcal입니다.
근데 600kcal는 딱 돈가스만 먹었을 때의 칼로리입니다. 밥, 소스, 피클, 양배추 등과 함께 돈가스 정식으로 먹는다면 최소 1,000kcal는 섭취하게 됩니다.
등심 돈까스 칼로리는 623kcal이고, 안심 돈까스 칼로리는 651kcal입니다.
따라서 돈까스를 먹은 날에는 아침 또는 저녁 등 다른 식사를 평소보다 적게 먹어줘야 합니다.
치즈 돈까스 칼로리
치즈 돈까스 칼로리는 1인분에 880kcal 로, 400g 기준입니다. 일반 등심 또는 안심 돈가스를 먹었을 때보다 칼로리가 훨씬 더 높아집니다.
치즈가 추가되면서 지방, 나트륨, 칼로리가 더 올라가기 때문이죠. 따라서 다이어트를 하고 있는 중이라면 치즈 돈가스보다는 안심 또는 등심 돈가스를 먹는 것이 더 낫습니다.
고구마 치즈 돈까스 칼로리
고구마 치즈 돈까스 칼로리는 1인분에 960kcal입니다. 1인분 600g 기준이고요. 고구마 무스와 치즈가 추가되었으므로 칼로리가 더 높아집니다.
밥 1공기가 300kcal이므로 밥과 함께 먹으면 무려 1,180kcal가 됩니다.
하루 평균 섭취 칼로리가 2,000kcal입니다. 따라서 고구마 치즈 돈까스 한끼 만으로 하루 권장 칼로리의 절반 이상을 섭취하게 되는 셈입니다.
돈까스 김밥 칼로리
고봉민 김밥 기준 돈까스 김밥 칼로리는 1줄 당 484kcal 입니다.
미니 돈까스 칼로리
미니 돈까스 칼로리는 1개 당 50kcal입니다. 한 끼에 10개 정도의 미니 돈가스를 먹는다고 하면 돈까스 칼로리만 500kcal가 됩니다.
밥 1끼가 300kcal이므로 한 끼에 총 800kcal를 섭취하게 되는 셈입니다.
피카츄 돈까스 칼로리
피카츄 돈까스 칼로리는 1개 당 330kcal 입니다. 생각보다 칼로리가 꽤 높은 편입니다.
<결론>
- 돈까스 칼로리(1개 기준)
- 일반 돈까스칼로리: 600kcal
- 등심 돈가스 칼로리: 623kcal
- 안심 돈까스칼로리: 651kcal
- 치즈돈가스 칼로리: 880kcal
- 고구마치즈 돈까스칼로리: 960kcal
- 돈까스 김밥칼로리: 1줄 당 484kcal
- 미니 돈까스칼로리: 50kcal(1끼 500kcal 정도)
- 피카츄 돈까스칼로리: 330kcal
▶︎아래는 같이 보면 좋은 글입니다. 굽네치킨 고추바사삭 칼로리 | 순살, 뼈 명랑 핫도그 칼로리 | 칼로리표 라이스 페이퍼 칼로리 | 다이어트 시 먹어도 될까? 두부 한모 칼로리는? | 1모 단백질은? 노티드 도넛 칼로리 및 가격 등 |총정리 |
이상 돈까스 칼로리 총정리 글이었습니다.