이상수 다이어트 후기 및 실제 경험담에 관해 적은 글입니다. 이상수 다이어트 PDF, 전자책 등을 사야할지 고민을 하는 사람이 있을 것 같아 이 글을 적습니다. 이글에서 이상수 다이어트 방법 및 후기를 확인해보세요!
이상수 다이어트 방법
이상수 다이어트 후기를 말씀 드리기 전에 이상수 다이어트 방법부터 알아보겠습니다.
제가 직접 이상수 님의 다이어트 방법을 해봤는데요. 그 과정 간에 어떤 일이 있었는지, 그리고 그 결과는 어떠한지 모두 설명을 드리겠습니다.
저는 다이어트를 약 6년간 진행 했습니다. 그동안 닭가슴살, 샐러드만 먹는 다이어트부터 하루에 2시간, 3시간씩 운동을 하는 다이어트까지 정말 다양한 다이어트를 했었습니다.
그동안 몸과 마음이 정말 지칠 대로 지쳤고 너무 힘들었습니다. 하지만 살은 전혀 빠지지 않았습니다.
매일같이 식단을 하고 운동을 했는데도 살은 전혀 빠지지 않았습니다. 심지어 살이 더 많이 쪘습니다. 다이어트를 했는데도 말이죠.
그래서 이것이 정답이 아니라는 생각이 들어서 새로운 다이어트 방법을 계속해서 연구를 하던 차에 이상수님이 진행을 하는 다이어트 방법을 알게 되었습니다.
이상수 님의 유튜브 채널에 들어가면 다이어트 방법을 상세히 확인할 수 있는데요. 간단하게만 말씀을 드려보겠습니다.
첫 번째로 하루에 두끼를 섭취를 합니다. 두 번째로 14시간 동안 간헐적 단식을 하고요.
세 번째로 하루에 한 끼는 자신이 먹고 싶은 음식으로 맛있게 먹습니다. 다만 과식은 하지 않아야 됩니다.
아침에 일어나면 8시, 9시쯤에 빵과 함께 아로니아, 바나나, 생수 등을 간 음식을 함께 먹습니다. 또는 빵에 생식 가루를 넣어서 먹어도 좋습니다.
그리고 점심 때는 고기를 드셔도 되고 찌개, 빵 등 자신이 원하는 것으로 드시면 됩니다. 어떤 것이라도 상관이 없습니다. 원하는 음식을 드시면 되고요. 다만 양만 적당히 드셔주시면 됩니다.
그리고 3~4시쯤이 되면 간식을 드시는데요. 이때도 자신이 먹고 싶은 것으로 드셔주시면 됩니다.
즉, 이상수 님의 다이어트 방법은 어떠한 강박이나 절제, 억제 같은 것이 없으며 직관적으로 식사를 하는 것이 전제로 깔려 있습니다.
여기서 말하는 직관적 식사란 내가 의도적으로 조절을 하거나 억제를 하지 않더라도 자동으로 적당히 먹어지도록 하는 식사법을 말합니다.
이상수 다이어트 후기
이상수 다이어트 후기를 소개합니다.
제가 직접 직관적 식사와 연관성이 높은 이상순 님의 다이어트를 시행을 했었는데요.
사실 처음에는 기존에 있었던 폭식 습관 또는 절제하는 부분들이 잘 지켜지지 않았습니다.
하지만 처음 한 달만 조금 노력을 했더니 나중에는 습관이 되어서 내가 직접 노력을 하지 않아도 자동으로 식사량이 조절이 되었습니다.
어느 정도의 양을 먹게 되면 그 이후에는 더 이상 배가 부르거나 거부감이 들어서 자연스럽게 식사를 하지 않게 되는 것이죠.
예전에는 한 번 먹을 때 2시간씩 먹는 경우도 있었습니다. 식사를 하고 빵과 과자 등을 절제하지 못해서 2시간 정도 계속해서 먹기만 했었죠.
그렇게 하고 또 오랜 시간 동안 단식을 하는 식으로 간헐적 폭식과 단식을 반복을 했었습니다.
그런데 이렇게 직관적 식사를 하게 되니까 내가 먹고 싶은 음식을 자연스럽게 적당량을 먹으면서 음식에 대한 집착이 완전히 사라졌습니다.
근데 여기서 중요한 것이 5가지가 있는데요.
첫 번째로 다이어트를 할 때 다이어트에 집중을 하면 안 됩니다. 이게 무슨 말이냐면 다이어트에 집중을 하게 되면 내가 먹는 음식에 집착을 하게 되기 때문에 계속해서 먹는 것만 생각이 납니다.
그럼 오히려 더 많이 먹게 되고 먹고 싶은 것이 계속 생각이 납니다. 그래서 다이어트를 할 때는 먹는 것에 집중을 하지 않고 다른 일에 집중을 하는 것이 중요합니다.
바쁘게 지내는 것도 좋은데요. 그냥 단순히 바쁘게 지낸다기보다는 자신이 정말 재미있게 할 수 있는 일을 하는 것이 중요합니다. 그럼 그 일에 관해 계속 생각을 하게 되므로 먹는 것에 관심이 줄어들게 됩니다.
두 번째로 부모님이나 가족과 같이 식사하는 것이 중요합니다. 실제로 다이어트를 오랜 기간 해왔다면 느껴봤을 수도 있는데요. 혼자 식사를 하는 경우에 빵이나 간식 등의 음식을 많이 찾게 됩니다.
하지만 부모님이나 가족, 아내, 남편과 함께 식사를 한다면 오히려 밥을 차려 먹게 되기 때문에 건강하게, 그리고 폭식 없이 식사를 드실 수 있게 됩니다. 따라서 폭식 빈도가 줄어들게 됩니다.
그리고 세 번째로 내 눈앞에 누군가가 디저트를 들고 왔다. 이런 경우에 그 디저트 음식을 참지 않아야 됩니다. 적당량만 먹으면 됩니다. 적당량을 먹고 그만 먹으면 되기 때문에 그 음식을 절제하거나 참지 않아야 됩니다.
그리고 네 번째로 밥을 드셔야 됩니다. 우리가 빵이나 과자 이런 음식을 막 조금씩 먹게 되는데요. 그렇게 드시면 안 되고 따뜻한 밥을 드셔야 됩니다.
따뜻한 밥과 따뜻한 국물이 있는 음식을 함께 드시면 이게 포만감이라는 것이 듭니다. 만족감이 높아집니다. 그래서 밥을 반드시 드셔야 되고요.
다섯 번째로 다이어트 음식을 안 먹어야 됩니다. 예를 들면 닭가슴살, 샐러드, 고구마 이런 음식 있죠. 이렇게 다이어트 음식으로 대표되는 음식을 먹지 않아야 오히려 살이 빠집니다.
왜냐하면 그런 다이어트 음식을 먹으면 일반식이나 자신이 먹고 싶었던 음식에 대한 갈망이 아주 강해지게 됩니다.
그래서 결국엔 그 음식들을 먹게 되고 결국은 더 살이 찌게 되는 것입니다. 그래서 다이어트 음식을 먹으면 안 되고요.
제가 이상수 님의 다이어트를 진행하면서 여러 시행착오를 겪었습니다. 그 후 이러한 것들을 깨닫게 된 것인데요. 이상수 님의 다이어트를 한 후 약 6개월 뒤 제가 무려 50kg에서 43kg까지 체중을 감량을 했습니다.
그리고 지금은 43 ~ 44kg 사이에서 약 1년 이상 체중을 꾸준히 유지를 하고 있습니다. 따라서 다이어트 방법 중에서는 이상수 님의 다이어트 방법이 가장 효과적이었다고 할 수 있고요.
한 가지를 더 덧붙이자면 음식을 먹는 시간과 관련해서 강박이 있는 분들이 있습니다.
예를 들면 저녁 6시 이후에는 먹지 않는다 이 시간에만 딱 먹겠다 이렇게 정해놓는 경우가 있는데요.
그렇게 하시기보다는 하루에 두세 끼 정도만 먹겠다 이런 식으로 큰 틀만 잡아 놓는 것이 좋습니다. 그리고 세부적인 부분들은 유동성이 있게 조절해 가는 것이 오히려 더 좋습니다.
이상수 다이어트 실패 및 부작용?
이상수 님 다이어트를 해서 실패를 한 사례가 있는가 하고 궁금해하실 수 있는데 사실 이 다이어트 방법은 실패를 하기가 어렵습니다.
왜냐하면 직관적 식사를 하게 되면 내가 먹는 것에 관심이 줄어들기 때문에 자연스럽게 내가 먹고 싶은 걸 먹게 되고 적당히 먹게 됩니다. 때문에 그것이 실패가 될 수가 없습니다.
뿐만 아니라 이게 전혀 힘들지 않습니다. 전혀 힘들지 않으면서 내가 먹고 싶은 걸 다 먹을 수 있기 때문에 평생 지속이 가능하다는 부분도 아주 큰 장점입니다.
그래서 부작용도 없고 실패를 할 수도 없습니다. 따라서 정말 추천 드리는 다이어트 방법입니다.
그래서 이상수 다이어트 해도 되나요?
네, 적극 추천드립니다.
저는 여러가지 다이어트를 6년 이상 시행해왔습니다. 그리고 현재는 어떠한 강박 없이 편하게 먹고 싶은 것을 원하는 대로 먹으며 마음 편하게 살고 있습니다. 당연히 체중도 제가 원하는 43~44kg 을 꾸준히 유지하고 있죠.
지금처럼 성공적인 결과를 낸 데는 이상수 님의 다이어트 방법이 가장 큰 역할을 하였습니다.
저는 다이어트가 얼마나 힘든지 알고, 얼마나 정신적으로 고통스러운 일인지 압니다. 따라서 다이어트로 인해서 영혼까지 힘든 분이 있다면 이상수 님의 다이어트 방법을 시도해보는 것을 적극 추천드립니다.
다만 이상수님의 다이어트에서는 간헐적 단식을 하고 있는데요. 저는 12시간의 좀 더 짧은 공복 시간을 가지는 것이 장기간 다이어트를 유지하기에 더 좋다고 생각합니다.
제가 했던 방식처럼 자신에게 맞게 다이어트 방법을 변형하여 시행하는 것도 좋은 것 같습니다.
사실 이 글에서 제가 소개해 드린 팁들만 잘 시행 하더라도 다른 정보들은 더 필요하지 않을 수 있습니다. 따라서 제가 직접 경험한 것을 토대로 터득하게 된 정보들을 유용하게 활용해보시기 바랍니다.
결론적으로 자신이 정말 좋아하는 일에 집중을 하고, 재미를 느낀다면 다이어트는 어느새 잊게 되고, 체중은 이전보다 훨씬 줄어들어 있을 것입니다.
저의 이상수 다이어트 후기가 작게나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.
이상 이상수 다이어트 후기에 관한 글이었습니다.