지간신경종 자연치유 방법을 찾고계신가요? 이 글에서 지간신경종 자가치료를 통한 자연치유 방법 3가지를 확인할 수 있습니다. 걷기, 운동, 스트레칭, 마사지, 찜질 등이 자연 치유에 도움이 되는지 확인해보겠습니다.
지간신경종 자연치유 방법 3가지
지간신경종 자연치유 방법 1.의료용 깔창 덧대거나 볼 넓은 신발 신기
지간신경종은 높은 구두나 발볼이 좁은 신발을 자주 신었을 때 잘 생길 수 있는 질환입니다. 발 앞쪽 부위에 주로 통증이 생기는데요. 발 앞쪽의 신경이 부풀어오르면서 통증이 생기게 됩니다.
따라서 발 앞쪽 부분이 편할 수 있도록 해주는 것이 중요합니다. 그러기 위해서 의료용 깔창을 발 앞쪽 부분에 덧대줍니다. 또 평소에 발볼이 아주 넓은 신발을 신어야 합니다.
간혹 키높이 깔창 같은 것을 신어도 되는지 궁금해 하는 경우가 있는데요. 지간신경종은 발 앞쪽 특정 부위에만 통증이 있는 질병입니다. 따라서 의료용 깔창을 구매해서 신발 안에 넣어주는 것이 좋습니다.
지간신경종으로 인한 통증이 심할 때는 걷기를 추천드리지 않고요. 얼음찜질 등으로 발의 피로를 풀어서 통증을 줄일 수 있습니다.
지간 신경종 자연 치유 방법 2.발 마사지
지간 신경종 자연 치유 방법 두 번째는 발 마사지를 자주 해주는 것입니다. 족저근막염 치료 마사지와 동일한데요. 발바닥 부분과 아킬레스건 부분을 마사지 해주면 지간 신경종 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
아래에서 지간신경종 발 마사지 방법 4가지를 살펴보겠습니다.
1)발바닥 당긴 후 꾹꾹 누르기
우선 손으로 발 앞 부분을 감싸서 내 몸쪽으로 쭉 잡아당깁니다. 그 후 반대쪽 손으로 발바닥을 만져 보면 발바닥에 띠 같은 것이 만져 집니다. 띠 부분을 꾹꾹 눌러 주시면 됩니다. 또는 냉장고에 있는 캔음료를 발바닥에 굴리면서 마사지를 해줘도 좋습니다.
2)벽 밀어서 아킬레스건 늘리기
아킬레스건을 늘려서 마사지를 하는 것도 도움이 됩니다. 벽 앞에 서서 양손으로 벽을 밀어주시고요. 한쪽 다리는 뒤쪽에 위치 시켜서 쭉 펴 줍니다. 그럼 아킬레스 부분이 늘어나면서 스트레칭이 됩니다.
3)두꺼운 책 위에 올라가서 아킬레스건 늘리기
이번에도 아킬레스건을 스트레칭 하는 방법 입니다. 두꺼운 책 위에 올라가서 발을 반 정도만 올려주시고요. 발뒤꿈치를 바닥쪽으로 약간 내린다고 생각하고 아킬레스건을 쭉 늘려 줍니다.
4)수건 발가락으로 집어 올리기
이 방법은 발바닥 근육을 강화 하는 운동인데요. 발가락으로 바닥에 있는 수건을 집어 들어 올리면서 발바닥 근육을 강화시킬 수 있습니다.
지간신경종 자연 치유 방법 3.족욕
지간신경종 자연치유 방법 세번째는 족욕을 하는 것입니다. 일반적인 족욕은 아니고요. 따뜻한 물에 10분 정도 발을 담갔다가 차가운 물에 10분 정도 발을 담그는 것을 반복 하는 것입니다. 이걸 하나의 세트로 해서 하루 1세트 2회 정도 족욕을 해 주시면 됩니다.
<결론>
- 지간신경종 자연치유 방법 3가지
- 발볼 넓은 신발, 의료용 깔창 사용
- 발바닥, 아킬레스건 마사지
- 족욕
▶︎아래는 같이 보면 좋은 글입니다. 지간신경종 자가진단 체크리스트 10개 확인 |
이상 지간신경종 자연치유 방법 3가지에 관한 글이었습니다.