코 막혔을 때 자는 법에 관해 알아보겠습니다. 코막혀서 잠을 못자요 하는 경우 이 글에서 소개하는 코막힘 뚫는법을 사용해보세요. 누우면 코막힘 해결 법을 바로 알려 드립니다.
코 막혔을 때 자는 법
1.옆으로 눕기
코가 막혔을 때는 옆으로 누워서 자는 것이 좋습니다. 이 때 코가 막힌 쪽이 위쪽으로 가도록 옆으로 누워야 합니다. 옆으로 누운 상태에서 머리를 살짝 들어서 발끝을 바라봅니다.
이렇게 하면 아래 쪽 코가 수축하고 위쪽 코가 팽창 하게 되는데요. 그 결과 막혔던 코가 뻥 하고 뚫리게 됩니다.
단, 저의 경우 이 방법을 했을 때 코가 확실히 뚫리긴 했지만 반대쪽 코가 다시 막히더라고요. 그래서 100% 완벽한 해결법은 아닌 것 같았습니다.
단기적으로 빠르게 코를 뚫는 데에는 확실히 도움이 됩니다.
2.베개 높여서 베기
우리가 낮에는 주로 서있거나 앉아 있으므로 코에 혈류가 많이 흐르지 않습니다. 따라서 코 안 점막이 부풀어 오르지 않습니다.
하지만 잘 때는 누워 있기 때문에 혈류가 코로 많이 갑니다. 그럼 코 안 점막이 붓게 됩니다. 점막이 부으면 코 안 공간이 좁아져서 코가 막히게 되는 것이죠.
따라서 이 경우 베개를 높여서 베고 자는 것이 도움이 됩니다. 머리와 어깨 사이 부분에 베개를 하나 더 놓아주시면 됩니다. 그럼 코로 가는 혈류가 줄어들어 코막힘을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3.식염수로 코 세척하고 자기
자기 전에 식염수로 코 세척을 하고 자면 확실하게 도움이 됩니다. 저 역시 자기 전 코 세척으로 정말 큰 도움을 받았습니다.
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자기 전 식염수 코 세척을 하면 코 안이 촉촉해지는 동시에 고여 있던 콧물을 모두 제거할 수 있습니다. 뿐만 아니라 코가 촉촉해지므로 코 막힘도 훨씬 줄어들게 됩니다.
4.가습기 또는 물수건 걸기
코가 건조하면 코막힘이 더 심해집니다. 따라서 코 안을 촉촉하게 유지해주는 것이 정말 중요합니다. 자기 전에 가습기를 틀어주거나 물수건을 걸어 놓고 자는 것이 좋습니다.
집 안 습도는 50% 정도로 유지를 해주면 됩니다.
5.체온 올려주기
저는 사실 이 방법이 가장 효과적이었습니다. 체온을 올려주는 방법입니다. 체온이 내려가거나 추워지면 코가 막히는 경우가 많습니다.
따라서 몸을 따뜻하게 해주는 것이 중요합니다.
체온을 올리는 가장 효과적인 방법은 운동입니다. 운동을 하면 체온이 올라가서 코가 확실하게 뚫립니다.
위 방법들의 경우 일시적으로 코가 뚫리는 것이었는데요. 운동을 하면 코가 오랜 시간 동안 뚫려 있어 정말 편합니다.
가장 추천드리는 방법입니다.
땀이 나거나 숨이 약간 찰 수 있는 운동이 좋은데요. 저는 운동밴드를 이용해서 하체 근력 운동을 주로 합니다. 그럼 운동 후에 확실히 코가 확 뚫립니다.
<결론>
- 코 막혔을 때 자는 법 5가지
- 옆으로 눕기
- 베개 높여서 베기
- 식염수로 코 세척하고 자기
- 가습기 또는 물수건 걸기
- 체온 올려주기 (운동하기)
이상 코 막혔을 때 자는 법 5가지에 관한 글이었습니다.
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