코 막혔을 때 뚫는 법을 찾고 계신가요? 환절기만 되면 비염 때문에 코가 막혀 힘이 듭니다. 이 글에서는 한쪽 코막힘 뚫는법, 누워서 코 뚫는 법, 코막힘 해결 자세, 코 막힐 때 직빵 방법을 모두 소개합니다.
코 막혔을 때 뚫는 법 14가지
코 막혔을 때 뚫는 법 1.가벼운 운동하기
코 막혔을 때 뚫는 법 100% 확실한 방법이 아마 가벼운 운동하기가 아닐까 싶습니다.
누워 있는 것보다는 앉는 것이, 앉는 것 보다는 서는 것이 코가 뚫리기 더 좋은 자세입니다. 그리고 가볍게 뛰는 것이 코를 뚫는데 가장 좋은 자세입니다.
운동을 하면 코 안 점막 크기가 줄어들게 되어 막힌 코가 뚫리게 됩니다. 알레르기가 있는 경우 알레르기 증상도 많이 줄어들게 되죠.
구체적으로 근육을 사용할 수 있는 운동을 하는 것이 좋은데요. 스쿼트, 제자리 뛰기 등을 5~10분 정도 해주면 좋습니다.
코막힘 해결 자세 2.막힌 코가 위로 가게 눕기
누워서 막힌 코를 뚫는 방법도 있습니다. 한 쪽 코만 막혔을 때 사용할 수 있는 방법인데요. 코가 막힌 쪽이 몸의 위 쪽으로 가도록 해서 옆으로 눕는 것입니다.
그럼 약 1분 정도가 채 되지 않아서 막혔던 쪽의 코가 뚫리게 됩니다.
코막혔을 때 뚫는 법 3.식염수로 코 안 세척하기
식염수를 이용해서 코 안을 세척하는 방법도 있습니다. 식염수는 약국에서 살 수 있습니다. 식염수가 없다면 미지근한 물에 소금을 조금 타서 식염수를 직접 만들어서 세척을 하는 방법도 있습니다.
식염수로 코를 세척하는 기구는 약국 또는 아래 쿠팡 링크를 통해 살 수 있습니다.
식염수로 코를 세척하면 코가 한결 시원하게 뚫리게 됩니다. 다만 코 세척을 할 때 너무 강한 압력을 주면 귀에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 따라서 살살, 천천히 코 세척을 하시기 바랍니다.
코 막혔을 때 뚫는법 4.매콤한 음식 먹기
코 막혔을 때 매콤한 음식을 먹는 것도 좋습니다. 단, 너무 매운 음식을 먹으면 오히려 코가 더 막힐 수도 있습니다. 따라서 약간 매콤하다 싶을 정도의 음식을 먹는 것이 좋습니다.
그럼 자신도 모르게 어느새 코가 뚫려 있는 것을 확인할 수 있을 것입니다.
한쪽 코막힘 뚫는법 5.코 옆 지압하기
혈자리를 지압해서 막힌 코를 뚫는 방법도 있습니다. 아래 사진처럼 코 양 옆의 움푹 파인 부분을 새끼 손가락으로 약 10초 정도 꾹 눌러 주면 됩니다.
양쪽 코가 막혔을때 뚫는법 6.스팀 타올 코에 올리기
만약 식염수로 코를 세척하는 것이 어렵게 느껴진다면 따뜻한 스팀 타올을 코에 올리는 방법도 있습니다. 스팀 타올을 코에 올리면 코가 촉촉해지면서 막힌 코가 뚫리게 됩니다.
감기 코막힘 뚫는법 7.코에 생리식염수 뿌리기
밖에 있는 경우라면 식염수 세척을 할 수가 없습니다. 따라서 집에서 미리 생리식염수를 스프레이 통에 넣어서 외출을 합니다.
그리고 코가 막힐 때 식염수 스프레이를 코에 뿌립니다. 그럼 코 안이 촉촉해지는데요. 이후 2~3번에 걸쳐서 코를 살살 풀어주면 됩니다.
코 막혔을 때 뚫는 법 8.미간 지압 및 입천장 혀로 밀기
고개를 들고 하늘을 봅니다. 그리고 미간을 지압을 합니다. 눈썹과 눈썹 사이 중간 부분을 미간이라고 합니다. 이 부분을 꾹 눌러주면 비염 및 코 막힘에 도움이 됩니다. 미간을 지압한 후 혀로 입천장을 밀어줍니다.
미간 지압과 혀로 입천장 밀기를 20초씩 3회~5회 정도 반복해주면 되겠습니다.
코막혔을때 자는법 9. 베개 높여서 자기
코가 막혔을 때 코막힘 없이 편하게 자는 방법이 한 가지 있는데요. 베개를 높여서 주무시면 됩니다. 그럼 코막힘이 훨씬 줄어들게 됩니다.
코 막힐 때 직빵 해결법 10.습도 높여주기
코가 건조해서 더 막힐 수 있습니다. 따라서 코 안을 촉촉하게 만들어 주는 것이 좋은데요. 그러기 위해서 집안의 습도를 높여 주는 것이 좋습니다. 가습기를 틀거나 수건을 물에 적셔서 걸어 두는 것도 좋습니다.
코 막혔을 때 뚫는 법 11.에센셜 오일로 목욕하기
에센셜 오일로 목욕을 하는 것도 코막힘을 없애는 데 좋습니다. 유칼립투스 오일, 로즈메리 오일, 티트리 오일 10방울을 떨어트린 욕조에 들어가서 반신욕을 해 주면 됩니다. 코가 완전히 뚫릴 때까지 욕조에 들어가 있으면 됩니다.
코 막혔을 때 뚫는법 12. 고개 들고 숨 참기
고개를 들어서 하늘을 봅니다. 그리고 엄지손가락과 검지 손가락으로 코 양쪽을 꽉 막아서 숨이 쉬어지지 않도록 합니다. 이상태에서 숨을 참아주시고요.
더 이상 숨을 못 참겠다 싶을 때까지 숨을 참아 줍니다. 그리고 손을 딱 떼면 코가 막힌 것이 뚫리는 것을 확인할 수 있습니다.
코 막힘 뚫는 법 13.뒷목 지압하기
목 뒤쪽에 움푹 들어간 부분이 두군데 있습니다. 그 부분을 꾹 눌러서 지압을 해 주면 됩니다. 그럼 코를 뚫는 데도 도움이 될 뿐만 아니라 두통을 없애는 데도 큰 도움을 받을 수 있습니다.
막힌 코 뚫는 법 14.마스크 쓰기
막힌 코를 뚫기 위해선 코를 촉촉하게 해주는 것이 좋습니다. 그래서 마스크를 끼는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마스크는 코 안이 건조해 지는 것을 막아 줍니다.
이상 코 막혔을 때 뚫는 법에 관한 글이었습니다.
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