삶은계란 매일 먹어도 되나요? 하고 궁금해 할 수 있는데요. 이 글에서는 삶은 계란 많이 먹으면 부작용이 생기는지, 삶은 계란 많이 먹으면 어떻게 되는지, 하루에 계란 3개 먹으면 어떻게 되는지 등을 모두 알아 보겠습니다.
삶은계란 매일 먹어도 되나요?
결론부터 말하자면 삶은 계란을 매일 드셔도 상관이 없습니다.
하루에 2개만 드시라고 하는 경우가 많은데요. 하루에 10개씩 매일 드셔도 전혀 문제는 없습니다.
계란을 하루에 두 개씩만 먹으라고 하는 이유는 계란에 콜레스테롤이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
하루에 필요한 콜레스테롤 양은 300mg인데요. 계란 1개에는 230mg 의 콜레스테롤이 들어 있습니다. 이러한 이유 때문에 계란을 많이 먹어도 되는지 궁금해 하는 경우가 있습니다.
일본 국립영양연구소에서 한 가지 실험을 했는데요. 피검자에게 하루에 달걀을 10개씩 한 달간 섭취 하게 하였습니다.
그런데 결과는 혈중 콜레스테롤 농도가 높아지지 않았다는 것입니다.
왜냐하면 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 물질이기 때문에 항상 일정한 농도를 유지를 해야 되기 때문입니다.
체외에서 콜레스테롤이 많이 들어오면 체내에서 콜레스테롤을 많이 생성 하지 않도록 함으로써 콜레스테롤 농도를 유지를 합니다.
반대로 몸 밖에서 콜레스테롤이 많이 들어오지 않으면 몸 안에서 콜레스테롤을 더 많이 만들어내서 결국 콜레스테롤 농도를 동일하게 유지를 해줍니다.
따라서 계란을 많이 먹는다고 하더라도 콜레스테롤이 높아지지 않습니다. 결론적으로 삶은 계란을 매일 드셔도 되겠습니다.
최근 미국에서도 계란을 하루에 2~3개씩 먹었을 때 오히려 심혈관계 건강이 더 좋아졌다고 발표를 하기도 했습니다. 따라서 계란을 매일 드셔도 전혀 문제가 없을 것으로 보입니다.
하지만 하루에 2개 넘게 드시면 물리기 때문에 하루에 2개 정도씩 매일 드시는 것이 가장 좋겠습니다. 물론 하루에 3개씩 매일 먹어도 전혀 문제가 없습니다.
다만 알레르기가 심한 사람이라면 계란을 먹고 피부 알레르기가 생기는 경우도 있습니다. 따라서 계란을 먹고 알레르기가 났다면 계란을 드시지 마시고요.
병원에 가서 계란 알레르기 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
<결론>
- 삶은계란 매일 먹어도 되나요? 네! 하루 2개씩 드시면 가장 적합합니다.
단백질을 섭취하기 위해, 다이어트를 위해 달걀을 섭취하는 것이라면 두부를 드셔보시는 것도 좋습니다. 아래 링크의 글을 참조해보세요.
이상 삶은계란 매일 먹어도 되나요? 에 관한 글이었습니다.