삶은 계란 칼로리 | 계란후라이, 구운계란은?

삶은 계란 칼로리를 찾고 계신가요? 이 글에서 삶은 계란 1개, 2개 및 흰자 칼로리까지 모두 확인할 수 있습니다. 이와 함께 계란 후라이, 구운 계란, 반숙 계란 칼로리까지 모두 확인해보겠습니다.


삶은 계란 칼로리

  • 삶은 계란 1개 칼로리: 75~80kcal
  • 삶은 계란 2개 칼로리: 150~160kcal
  • 삶은 계란 흰자 칼로리: 15kcal
  • 삶은 계란 노른자 칼로리: 71~73kcal

삶은 계란 1개 칼로리는 75~80kcal 입니다. 삶은 계란 흰자 칼로리는 15kcal이고, 노른자 칼로리는 71~73kcal 이죠.

따라서 다이어트를 할 때 흰자만 먹는 것이 확실히 도움이 될 수 있습니다.

하지만 좋은 영양가가 대부분 노른자에 들어 있으므로 다이어트를 하는 경우가 아니라면 노른자도 함께 섭취하는 게 좋습니다.


계란후라이 칼로리

  • 계란후라이 1개 칼로리: 120kcal

계란후라이 칼로리는 120kcal로 삶은 계란보다 칼로리가 약 2배 가량 더 높습니다.

계란후라이를 할 때 기름을 둘러서 요리 하는데요. 기름에 조리를 하면 트랜스 지방, 포화지방이 생기게 됩니다.

이로인해 칼로리가 높아질 뿐만 아니라 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 질환의 위험성도 높아집니다.

맛있는만큼 칼로리도 높고 건강에도 좋지 않은 것을 알 수 있습니다.


구운계란 칼로리

  • 구운계란 1개 칼로리: 70~73kcal

구운계란 칼로리는 70~73kcal 로 삶은 계란보다 약 4kcal 정도 더 낮습니다.

단백질 함량 등 영양성분은 동일한데 비해 칼로리가 더 낮죠. 따라서 다이어트를 하는 분이라면 구운계란을 드시는 것이 좋겠습니다.


반숙 계란 칼로리

  • 반숙 계란 1개 칼로리: 68~70kcal

반숙 계란 칼로리는 68~70kcal 입니다. 날계란일수록 칼로리가 더 낮아지는데요. 반숙 계란은 약간 덜 익은 것이기 때문에 칼로리가 가장 낮습니다.

따라서 다이어트 기간에 달걀 노른자를 먹고 싶다면 반숙 계란을 드시는 것이 가장 좋습니다.


<결론>

  • 삶은 계란 칼로리: 75~80kcal
  • 계란후라이 1개 칼로리: 120kcal
  • 구운계란 1개 칼로리: 70~73kcal
  • 반숙 계란 1개 칼로리: 68~70kcal
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이상 삶은 계란 칼로리 등에 관한 글이었습니다.