허리디스크 협착증 차이 | 운동

허리디스크 협착증 차이 및 운동 방법을 찾고 계신가요? 이 글에서는 디스크 협착증 증상 차이를 알아보고, 허리협착증에좋은운동, 허리 디스크에 좋은 운동을 알아보겠습니다. 지금 바로 아래에서 허리디스크 협착증 차이 및 운동 방법을 확인해보세요!

허리디스크 협착증 차이

허리 디스크 협착증 차이 5가지를 알아보겠습니다.

우선 발생 원인부터 다릅니다. 허리 디스크는 척추뼈와 척추뼈 사이에 있는 디스크 압력이 높아지면서 디스크가 터져서 신경을 누르면서 통증이 생기는 거고요. 협착증은 척추관이 좁아지면서 신경을 누르면서 통증이 발생하는 겁니다.

허리디스크는 과도한 운동이나 잘못된 자세 등으로 생기기 때문에 젊은 층에서도 많이 생깁니다.

그에 비해 협착증은 주로 노년층에서 생기게 되는데요. 그 이유는 협착증이라는 것이 노화에 의해서 생기기 때문입니다. 노화가 되면 척추관이라는 척추 내의 관이 기본적으로 좁아집니다. 이로 인해서 협착증이 생기게 되는 것이죠.

허리 디스크와 협착증 간의 증상 차이도 있는데요. 허리 디스크는 허리를 숙이거나 구부릴 때 통증이 아주 심합니다. 반면 협착증은 허리를 숙이거나 구부릴 때 오히려 통증이 줄어들고요. 똑바로 서 있으면 오히려 통증이 더 심해집니다.

그리고 앉아 있을 때 허리 디스크의 경우 통증이 너무 심합니다. 오래 앉아 있기가 쉽지 않습니다. 반면 협착증은 앉아서 쉴 때 통증이 완화되고 오히려 더 괜찮아집니다.

또 오래 걸을 때 허리 디스크는 통증이 오히려 줄어듭니다. 반면 협착증은 오래 걷기가 힘들 정도로 걸을 때 통증이 더 심해집니다.

이러한 증상 차이가 있기 때문에 허리 디스크인지 협착증인지 정확하게 구분이 가능합니다.

허리디스크 운동 방법

허리 디스크 운동 방법을 알아보겠습니다. 허리 디스크에 좋은 운동은 사실 없습니다. 통증이 있을 때는 어떤 운동도 하지 않는 것이 좋고요.

골반을 그대로 둔 상태로 가슴을 앞으로 쭉 내밀어서 당당한 자세를 취하면서 걷는 것이 좋습니다. 즉 요추 전만 자세를 유지하는 것이 중요한데요. 요추전만 자세는 아래 링크를 통해서 조금 더 자세하게 확인할 수 있습니다.

▶︎요추 전만 뜻 | 요추전만자세

허리 디스크 운동으로 가장 좋은 것이 걷기와 달리기입니다. 따라서 통증이 있을 땐 운동을 하지 마시고요. 통증이 줄어들고 걸을 수 있는 정도가 되면 처음에는 걷기를 해주는 것이 허리에 가장 좋습니다. 그리고 조금 더 좋아지면 그땐 달리기를 하는 것이 좋죠.

허리협착증에좋은운동

허리협착증에좋은운동도 알아보겠습니다.

허리 협착증에 좋은 운동으로 수영, 요가, 걷기 등이 있습니다. 이 3가지 모두 허리 통증 완화에 도움이 되는데요. 통증이 있을 때는 절대 운동을 해서는 안 되고요. 통증이 줄어들고 조금 괜찮아질 때 운동을 시작하면 됩니다.

다만 주의해야 할 점은 수영을 할 때 자유형과 배형을 하시고요. 접영, 평형은 하면 안 됩니다. 특히 접영은 허리에 많이 안 좋으니 절대 하면 안됩니다.

그리고 요가를 할 때도 앞으로 몸을 구부리는 자세, 뒤로 과도하게 몸을 꺾는 자세는 절대로 해서는 안 됩니다.

<정리>

이렇게 오늘은 허리디스크 협착증 차이를 알아보고 어떻게 운동하는지에 관해서까지 알아봤는데요.

허리 디스크는 젊은 세대에서 좀 더 많이 나타난다는 특징이 있고요. 협착증은 노년 세대에게 조금 더 많이 나타난다는 특징이 있습니다.

그리고 허리 디스크는 걸을 때 통증이 완화되는 반면, 협착증은 앉아 있거나 구부릴 때 통증이 줄어든다는 차이가 있습니다.

이상 허리디스크 협착증 차이 및 운동 방법 에 관한 글이었습니다.