평생 지속할 수 있는 다이어트 방법

평생 지속할 수 있는 다이어트 방법을 찾고 계신가요? 최소 10kg 이상 감량 가능하고요. 감량 한 이후에도 평생 그 몸무게를 유지 할 수 있습니다. 제가 직접 경험한 감량 방법입니다. 딱 3가지만 지키면 돼요. 지금 바로 아래에서 확인해 보세요.

다이어트 방법은 정말 간단합니다. 하지만 왜 유지가 안 될까요? 그 이유는 이 간단한 3가지 방법을 안 지켰기 때문입니다. 아래 3가지만 지키면 무조건 다이어트 성공 입니다.

첫번째는 간식을 안 먹는 겁니다. 식사는 하루 3번 아침, 점심, 저녁을 정상적으로 드시면 되요.

다만 통닭, 햄버거 같은 인스턴트 음식을 드셔도 되긴 하지만 매끼니마다 드시면 안 됩니다. 기본 식사는 일반 밥과 반찬으로 드셔 주시고요. 가끔씩 맛있는 피자나 떡볶이를 드셔도 괜찮습니다.

근데 사실 간식 안 먹으면 살이 빠진다는 건 알지만, 알아도 실천 하지 못해서 안 되는 경우가 많은데요. 간식을 안 먹을 수 있는 꿀팁 3가지를 알려드리겠습니다.

첫번째는 식사를 하실 때 가족과 함께 드시는 겁니다. 혼자 있을 때 보다 간식을 먹게 될 확률이 크게 줄어 들어요.

또 저녁에 한 번에 많이 드시고 아침을 안 드시는 경우가 많아요. 그럼 리듬이 완전히 깨져서 악순환이 지속됩니다. 그래서 저녁에 가족과 함께 식사 하는 것이 특히 중요합니다.

간식을 평생 끊어라 한다면 저는 못 끊을 것 같습니다. 그래서 일주일에 하루 한끼 정도는 내가 먹고 싶었던 간식을 먹는 시간을 가지는 것이 좋습니다.

평소 식사를 통해 충분한 만족감을 얻고 있으며 일주일에 한 번씩 간식도 드시기 때문에 음식을 참는 고통이 완전히 없어집니다. 평생 지속이 가능하죠.

우리가 다이어트에 실패 하는 이유는 다이어트에 집중을 하기 때문입니다. 신기하게 다이어트만 계속 생각하면 다이어트에 실패 합니다. 성공하더라도 지속이 안되요.

정말 살을 빼고 싶다면 다른 일에 집중 하세요. 내가 좋아하는 일이 될 수도 있구요. 취미가 될 수도 있습니다.

살을 빼는 데 있어서 80% 이상은 식사가 차지 합니다. 음식을 적절한 양만큼 드시는 것이 정말 중요해요.

하지만 조금 더 편하게 살을 빼기 위해선 근력운동이 필수입니다. 근력 운동을 했을 때의 이점은 2가지 에요.

첫번째는 근력운동 자체가 체중 감량에 도움이 됩니다.

두번째는 식욕을 억제 해줘요. 운동을 해 보시면 아시겠지만 운동을 했을 때 기분도 더 좋아지고 나쁜 음식이 땡기는 것도 줄어듭니다.

사실 유산소운동과 근력운동 둘 다 하는 게 가장 좋긴 한데요. 꼭 해야 되는 걸 뽑으라 한다면 근력 운동을 뽑겠습니다. 운동은 하루 10분 정도만 해도 충분 합니다. 하루 10분, 일주일에 5~6일 정도 근력을 해 보세요.

3가지 중 뭐 하나 안 중요한 게 없지만 잠도 정말 중요합니다. 음식을 적게 먹고 아무리 운동을 많이 해도 잠을 충분히 안 자면 살이 안 빠져요. 진짜입니다.

저도 음식 적게 먹고 운동을 죽어라 열심히 했는데도 살이 안 빠지는 이유가 잠을 적게 자서 였습니다.

하루에 7시간~7시간 반 정도 주무시면 딱 좋고요. 왠만하면 알람을 맞추지 말고 내 몸이 깨고 싶을 때 깰 수 있게 해 주세요. 그게 가장 좋습니다. 아침에 일찍 일어나야 되는 상황이라면 밤에 일찍 주무세요. 그럼 알람을 안 맞추고도 일찍 깨집니다.

< 결론 >

이렇게 평생 지속 할 수 있는 3가지 다이어트 방법을 알려 드렸는데요.

사실 이 방법은 다이어트 방법이라기보다는 하나의 생활습관이라고 생각하면 되겠습니다. 습관이 바뀌면 내 몸이 바뀌게 되구요. 그 습관을 유지 한다면 바뀐 내 몸이 평생 유지가 되는 겁니다. 방법만 지속 한다면 무조건 가능하니 저를 믿고 한 달만 해 보세요.

다만 주의해야 할 점은 호르몬 등과 관련 하여 질병이 있는 분은 위 방법으로 해결이 안 된다는 겁니다. 이 땐 병원에 방문 하셔야 돼요.

< 추천글 >

라이스 페이퍼 칼로리 | 다이어트 시 먹어도 될까?

이상 평생 지속할 수 있는 다이어트 방법 에 관한 글이었습니다.

평생 지속할 수 있는 다이어트 방법 | 10kg 감량