파로 곡물 부작용 및 효능을 찾고 계신가요? 파로는 혈당조절에 있어서 탁월한 효능을 갖고 있습니다. 이 글에서는 혈당 관리가 필요한 분들을 위한 파로 효능 5가지와 부작용을 완벽 정리 해 보겠습니다. 글 하단에서 안전한 파로 제품까지 구매 하실 수 있습니다.
파로란?
파로는 고대 이탈리아 곡물인데요. 저당 곡물로 알려져 있는 카무트보다 당이 3분의 1 더 적은 곡물입니다. 최근 연예인들이 저당 곡물로 파로를 많이 먹는다고 하여 파로가 인기를 끌고 있습니다.
파로는 유전자 변형 없이 고대부터 지금까지 약 1만 2,000년 동안 그 성질을 그대로 이어 오고 있습니다.
또 파로는 유럽 연합의 법령을 준수 하므로 살충제나 화학 비료가 사용 되지 않는 유기농 곡물 입니다.
파로는 당이 낮을 뿐만 아니라 철분, 칼슘, 마그네슘의 체내 흡수를 방해하는 피트산의 함량도 낮습니다. 또 식물 단백질과 식이섬유도 풍부 한데요.
아래에서 구체적인 파로 효능 5가지를 알아 보겠습니다.
파로 효능 5가지
1.혈당 조절
파로는 실제로 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.
헬스조선에서 흰쌀밥, 파로:흰 쌀을 4:6으로 섞은 밥을 이틀에 걸쳐 공복에 먹는 실험을 했는데요. 아래 결과를 보시면 파로를 섞은 밥을 먹었을 때 식후 1시간 및 2시간 혈당이 더 낮게 나온 것을 알 수 있습니다.
| 구분 | 공복혈당 | 식후 1시간 혈당 | 식후 2시간 혈당 |
|---|---|---|---|
| 흰쌀밥 | 100 | 141 | 120 |
| 파로 섞은 밥 | 105 | 130 | 110 |
실험을 한 분의 말에 따르면 파로를 섞은 밥을 먹은 후에 배고픔이 덜 했고 간식을 덜 찾게 되었다고 합니다.
아래 링크를 통해 원문 실험 내용을 확인할 수 있습니다.
2.항산화 성분
파로에는 항산화 물질이 많이 들어가 있어서 노인성 질환을 예방 할 수 있어요. 뿐만 아니라 파로는 면역력을 높여 주고 피부 건강에도 도움을 줍니다.
3.콜레스테롤 수치 감소
파로에는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 의 수치를 낮춰 주는 폴리페놀이 함유 되어 있습니다. 폴리페놀은 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 당뇨, 뇌졸중, 심장병, 일부 암 예방에도 도움이 됩니다.
4. 변비 예방
파로에 들어있는 섬유질은 장내 독소를 제거 해 주며 변비도 예방 해 줍니다. 백미와 현미에 비해 파로의 섬유질 함량은 3배 정도 더 높습니다. 대표적인 고단백 저당 곡물이죠.
5.체중감량
파로는 다이어트를 하는 분에게 도움이 될 만한 곡물입니다. 식이섬유와 단백질이 풍부한 반면, 당과 지방 함량은 적기 때문입니다. 고단백 식품 중 하나인 퀴노아만큼 많은 단백질이 들어가 있습니다.
아래 링크를 통해 DNA 변형검사를 거친 안전한 파로를 구매할 수 있습니다.
파로 곡물 부작용 4가지
1.소화 장애
파로에는 섬유질이 많이 들어 있어서 처음 파로를 드시는 분은 소화가 잘 안 될수도 있습니다. 또 복통, 설사가 있을 수도 있습니다.
하지만 파로를 너무 많이 먹지만 않는다면 부작용은 거의 발생하지 않습니다.
2.임산부, 수유부
임산부 또는 수유부라면 의사와 반드시 상담을 한 후에 파로를 드셔야 합니다.
3.알레르기, 갑상선 기능 저하증, 혈액응고장애
알레르기, 갑상선 기능 저하증, 혈액응고장애가 있는 분 역시 반드시 의사와 상담한 후에 파로를 드셔야 합니다.
4.글루텐 함유
파로에는 글루텐이 들어가 있습니다. 따라서 글루텐 불내증, 셀리악 질환을 가지고 있는 분은 파로를 드시지 않아야 합니다.
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이상 파로 곡물 부작용 및 효능 5가지 에 관한 글이었습니다.