커피 먹으면 안되는 사람을 찾고 계신가요? 커피가 긍정적인 영향을 미치기도 하지만, 커피를 먹었을 때 오히려 부작용이 생기는 경우도 있습니다. 이 글에서는 커피를 먹으면 안 되는 사람 9가지 경우와 카페인이 들어가 있는 커피 외 식품의 카페인 함량까지 알아보겠습니다.
커피 먹으면 안되는 사람 9가지 경우
1.역류성 식도염 있는 분
커피의 산도는 4.85~10 으로 약한 산성을 띄고 있습니다.
역류성 식도염이 있는 분은 위, 식도 부분이 약해져 있는 상태입니다. 역류성 식도염이 있는 상태에서 커피를 마시면 점막이 자극되어 역류성 식도염이 악화 될 수 있습니다.
또 위가 약한 분, 위염이 있는 분도 커피를 드시지 않아야 합니다.
2.빈혈 있는 분
카페인은 철분 흡수를 방해 합니다. 따라서 빈혈이 있는 분은 커피를 섭취 하지 않아야 됩니다. 전남대병원 연구 팀의 연구 결과로 이미 입증 된 사실이에요.
3.당뇨 있는 분
정확하게 말하자면 원두커피, 아메리카노는 당뇨가 있는 분은 하루 2~3 잔 정도 드셔도 괜찮습니다. 하지만 설탕이 들어 있는 믹스커피는 절대 드시지 않아야 됩니다.
4.50대 이상 여성
50대 이상의 여성의 경우 호르몬 변화로 골다공증, 불면증이 잘 생길 수 있습니다.
카페인은 우리 몸 속 칼슘을 배출 시킵니다. 그 결과 뼈가 약해져서 골다공증이 잘 생길 수 있습니다.
또 카페인 섭취 시 가슴이 두근거리고 각성이 되서 수면 장애가 생길 수 있습니다.
5.심혈관 질환 있는 분
커피를 자주 먹으면 혈압이 높아지고 맥박이 빨라져서 심혈관계에 좋지 않습니다. 이미 심혈관 질환이 있는 분은 커피를 드시지 않아야 됩니다.
6.불안감, 우울감, 무기력증 있는 분
카페인을 과다 복용 하면 불안감, 초조함, 안절부절 못함 등의 증상이 생길 수 있습니다.
또 카페인이 들어있는 박카* 문구를 보면 우울한 환자를 더욱 우울하게 만들 수 있다고 합니다. 카페인이 도파민체계를 급격하게 활성화 시킴으로써 이후 에너지를 고갈 시켜 우울감을 더 높일 수 있는 것이죠.
또 커피를 마시면 몸의 수분이 다량 빠져 나가기 때문에, 무기력하고 더 피곤해 질 수 있습니다.
7.불면증 심한 분
카페인은 심박수를 증가 시킬 뿐만 아니라 수면유도 물질인 아데노신 수용체의 활동을 떨어뜨립니다. 때문에 불면증이 심한 분은 절대 카페인을 드시지 않아야 됩니다.
8.카페인에 의존하는 분
피곤할 때마다 카페인을 섭취해서 피로를 해결 하려고 하는 분은 카페인을 서서히 끊어 나가는 것이 중요합니다. 피곤할 때마다 커피를 찾는다면 카페인 필요량이 점점 더 많아지게 될 겁니다.
9.치아 안 좋은 분
치아가 안 좋은 분은 커피섭취를 할 때 주의 해야 됩니다. 카라멜, 설탕, 시럽이 들어간 커피는 충치를 유발시킬 수 있기 때문입니다. 따라서 블랙 커피를 드시는 것이 가장 좋습니다.
다만 블랙 커피를 마시면 치아가 착색 될 수 있습니다. 따라서 커피를 마신 후에 입안을 물로 헹궈주세요. 그 후 30분 정도가 지난 뒤 양치를 해 주시면 됩니다.
카페인 함유 음식
커피 말고도 카페인이 들어가 있는 음식이 꽤 많습니다. 아래에 해당되는 음식을 먹었을 때도 카페인 섭취량이 많아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
1.커피 음료수
250ml 커피 음료수 1개 당 103mg 의 카페인이 들어가 있습니다. 하루 적정 카페인 섭취량이 400mg 이므로 꽤 많은 카페인이 들어가 있는 셈입니다.
2.콜라
250ml 콜라 1캔에는 25mg 의 카페인이 들어가 있습니다.
요즘엔 제로제로 콜라라고 해서 당, 카페인이 없는 콜라도 있더라고요. 이걸 마셔도 괜찮을 것 같네요.
3.초콜릿
초콜릿 100g 당 18mg 의 카페인이 들어가 있습니다.
4.커피 우유
커피 우유 200ml 1개 당 47mg 의 카페인이 들어가 있습니다.
5.에너지 음료
에너지 음료 250ml 1캔 당 80mg 의 카페인이 들어가 있습니다.
6.녹차
녹차 티백 1개 기준 22mg 의 카페인이 들어가 있습니다.
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이상 커피 먹으면 안되는 사람 에 관한 글이었습니다.
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