자궁근종 수술 후 먹으면 좋은 음식, 나쁜 음식을 찾고 있나요? 사실 좋은 음식, 나쁜 음식이 딱 나누어져 있는 것은 아니며, 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 다만 석류, 칡, 카페인 등 일부 음식은 꼭 피해야 합니다. 이 글에서는 자궁근종 수술 후 음식에 관해 알아 볼게요.
자궁근종 수술 후 좋은음식
먼저 자궁근종 수술 후 먹으면 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다.
1.견과류
호두, 아몬드 등의 견과류는 염증을 줄여줄 뿐만 아니라, 아연과 필수지방산이 풍부해 수술 후 회복에 도움을 줍니다.
2.등푸른생선, 계란, 고기
등푸른생선, 계란, 고기 등에는 비타민 B1, 철분이 풍부하게 들어있습니다. 충분한 영양을 공급받고 기력을 회복하기 위해 꼭 필요한 음식들 입니다.
3.생강
생강은 몸을 따뜻하게 해주며, 항균 작용을 하고, 염증을 줄여줍니다. 몸이 찬 분이라면 특히 더 추천할만한 음식입니다.
생강 가루를 물에 타서 먹거나, 음식에 같이 넣어 먹는 것도 좋습니다.
4.파인애플
파인애플, 딸기, 베리류 등의 과일도 적당량 드시면 좋습니다. 특히 파인애플에는 염증을 줄여주고 단백질 분해를 도와주는 ‘브로멜라인’ 이라는 성분이 들어있어 수술 후 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이외에도 비타민 C 등의 항산화 물질이 풍부합니다.
5.브로콜리
브로콜리, 양배추, 시금치 등의 녹황색 채소에는 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다.
6.민들레차
민들레를 차로 우려내서 마시는 것도 좋습니다. 민들레는 체내의 에스트로겐 성분을 간을 통해 해독할 수 있게 도와줍니다.
7.해조류
미역, 다시마, 김, 톳 등 해조류에는 철분이 풍부합니다. 또 해조류는 노폐물 배출에 도움을 주며, 자궁근종의 성장도 억제해 줍니다.
8.된장, 두부
콩에는 에스트로겐과 유사한 성분인 이소플라본이 들어가 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 하지만 콩을 발효한 된장 또는 두부를 먹을 경우에는 혈액순환이 촉진되고 몸이 따뜻해지기 때문에 치료에 도움이 될 수 있습니다.
9.부추
부추는 따뜻한 성질의 채소입니다. 자궁의 혈액순환을 도와주고 체온을 올려주죠.
10.옥수수
옥수수에는 다양한 비타민, 식이섬유, 칼륨, 철분 등의 영양소가 함유되어 있습니다.
자궁근종 수술 후 나쁜음식
1.밀가루 음식
빵, 과자, 라면, 인스턴트 음식 등 밀가루로 만들어진 음식 또는 가공식품은 드시지 않아야 합니다.
2.기름진 음식
기름진 음식을 많이 먹으면 수술 후 상처 회복이 어려워질 수 있으므로 피해야 합니다.
최대한 음식을 담백하게 먹어야 하며, 집밥을 만들어 먹는 것이 가장 좋습니다.
3.찬 음식
찬 음식을 먹으면 자궁을 포함한 몸 전체 온도가 낮아지면서 혈액 순환도 느려집니다. 때문에 수술 회복에도 좋지 않은 영향이 갑니다.
찬 음식으로 돼지고기, 밀가루, 팥, 열대과일, 보리, 상추 등이 있습니다. 당분간은 찬 음식을 피합시다.
또 차가운 물, 얼음 물 대신 따뜻한 물, 미지근한 물을 마셔야 하며, 음식을 잘 익혀 따뜻하게 해서 먹어야 합니다.
4.석류, 칡 등
칡, 당귀, 작약 등의 식품에는 식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있습니다. 또 석류, 달맞이꽃 종자유와 같은 음식에도 에스트로겐이 많이 들어있으니 자궁근종 수술 후에는 피해야 합니다.
이와 함께 비닐, 플라스틱 등을 통해 환경호르몬이 체내에 유입되지 않도록 하는 것이 중요합니다.
5.카페인, 술
커피와 술은 몸 속 에스트로겐 수치를 올릴 수 있으므로 피해야 합니다. 디카페인 커피를 섭취하는 건 괜찮을 것 같습니다.
6.당류
단음식, 단음료를 자주 먹으면 대사가 떨어지고 쉽게 살이 찌게 될 수 있습니다.
살이 10kg 찌면 자궁근종이 생길 확률이 20% 상승한다고 합니다. 또 자궁근종 수술을 했다고 하더라고 재발율이 30% 나 된다고 해요. 따라서 체중 관리에 신경을 써야 합니다.
7.패스트푸드
햄버거, 피자, 치킨, 탕수육 등의 패스트푸드를 먹으면 염증 수치가 올라가고, 체중이 증가합니다. 때문에 패스트푸드도 먹지 않아야 합니다.
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