자각몽 위험성, 뜻, 그리고 자각몽 꾸는법을 찾고 계신가요? 자각몽을 루시드드림이라고도 부르는데요. 내가 꿈을 꾸고 있다는 사실을 알고 꾸는 꿈이 바로 자각몽 입니다. 아래에서 루시드드림 뜻, 위험성, 꾸는 방법을 자세히 알아보겠습니다.
자각몽 뜻
자각몽이란 내가 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인지하고 있는 꿈을 말합니다. 루시드드림 이라고도 말하죠. 인셉션이 바로 루시드드림을 소재로 한 영화입니다.
실제로 자각몽은 존재한다고 하며, 전세계 인구의 20% 정도가 한달에 한번 자각몽을 경험한다고 합니다. 또 한 연구 결과에 따르면 연습을 통해 자각몽을 꾸는 것이 가능하다고 합니다.
가끔 꿈 속에서 꿈인 줄 아는데도 내 의지대로 꿈이 전개되지 않는 경우가 있는데요. 자각몽에서는 꿈이 내 의지대로 전개됩니다. 꿈 속에서 내 의지대로 하늘을 날 수도, 초능력을 사용할 수도 있죠.
자각몽 위험성
자각몽은 때로 아주 위험할 수 있습니다. 자각몽 위험성을 아래에서 확인 해봅시다.
1.수면부족과 피로
루시드 드림을 꾸는 동안엔 깊은 수면을 취하지 못해 수면을 충분히 취할 수 없게 됩니다. 이로인해 피로가 누적됩니다.
2.현실도피
힘든 현실로부터 도망쳐 자꾸만 자각몽을 꾸려고 시도할 수 있습니다. 하지만 장기간 지속될수록 이러한 현실도피는 몸과 마음의 건강을 파괴시킬 수 있습니다.
자각몽 위험성 3.현실과 꿈의 경계 불명확
루시드드림을 자꾸 꿀수록 무엇이 현실이고 무엇이 꿈인지 분간하기 어려워질 수 있습니다.
자각몽 위험성 4.약, 보조제
루시드드림을 꾸기 위해 수면제와 같은 약 또는 보조 영양제를 남용하여 신체 및 정신 건강이 악화될 수 있습니다.
자각몽 위험성 5.스트레스
루시드드림을 꾸면 꿀수록 불안, 스트레스 등이 심해지는 경우가 흔합니다.
6.정신 질환 있을 시 환각, 망상 등
정신 질환이 있는 분이 루시드드림을 꿀 경우 섬망, 환각 등을 경험할 수 있습니다.
결론적으로 가장 중요한 것은 루시드드림에 집착하거나 루시드드림만을 위해 사는 삶을 추구해선 안된다는 것입니다. 이는 결국 매우 치명적인 결과를 낳을 것이기 때문입니다.
아래에서 루시드드림의 위험성을 뼈저리게 느낀 분이 쓴 글을 확인 할 수 있습니다.
자각몽 꾸는법
▶︎요약
1.깬 상태에서 자각몽 들어가는법
- 가위눌림 상태 들어간 뒤 가위눌림 받아들이기
2.자는 도중 자각몽 들어가는법
- 평소 꿈 일기를 매일 쓰고 현재진행형으로 일기 쓰기
- 꿈인지 현실인지 구분하기 위한 본인만의 표식 만들기
자각몽 관련 용어
자각몽을 꾸는 방법을 알기 위해선 와일드, 딜드, RC 라는 용어를 알면 좋습니다. 어렵지 않습니다.
와일드는 깨어있는 상태에서 수면에 들어가면서 자각몽을 꾸는 거고요. 딜드는 자고 있는 도중에 자각몽에 들어가는 겁니다.
RC는 이게 꿈인지, 현실인지 구분하는 표식 같은 겁니다. 예를들어 코를 꽉 막았을 때 현실이면 숨이 막히는데 꿈이면 코를 막아도 숨이 잘 쉬어지죠. 이걸로 현실과 꿈을 구분하는 것입니다.
초보자는 모닝냅 자각몽
초보자인 경우 모닝냅을 시도해보면 자각몽에 성공할 확률이 높습니다.
모닝냅이란 아침에 잠에서 깬 뒤 30분간 깨어있는 상태를 유지하다가 다시 자는 겁니다. 이 때 자각몽을 경험하기 쉽습니다. 예를들어 꽃밭을 걷는 꿈을 꾸다가 아침에 깼다면 30분 간 깨어있을 때 장미꽃 향기를 맡아야지 마음먹는 겁니다. 그럼 자각몽을 꿀 때 실제로 장미꽃 향기를 맡게 될 수 있는 것이죠.
와일드: 깨어있는 상태에서 자각몽 들어가기
와일드는 깨어있는 상태에서 자각몽으로 들어가는 것으로 가위눌림을 겪는 것을 시작으로 자각몽이 시작됩니다. 다시말해 가위눌림이 있어야 자각몽에 들어가게 되는 겁니다.
가위눌림 시 10명 중 9명은 발버둥 치며 깨어나려고 하는데요. 이 때 중요한 건 가위눌림이 있을 때 그대로 받아들여야 한다는 것입니다. 그럼 다시 안정적인 상태로 진입하며 자각몽이 시작됩니다.
자각몽에 잘 들어가는 꿀팁은 손 또는 인형을 쥔 손을 가슴에 가지런히 얹어놓는 것입니다. 털끝도 움직이지 않겠다는 생각으로 편하게 눕습니다. 옆으로 누우면 움직일 확률이 높으므로 정자세로 편하게 눕습니다.
딜드: 자던 중 자각몽 들어가기
딜드는 잠자던 도중에 자각몽을 꾸는 것입니다. 가장 대중적인 방법입니다.
자각몽을 잘 꾸기 위해 해야 할 첫번째 일은 꿈 일기를 쓰는 겁니다. 매일 자고 일어나서 책상에 앉아서 그날 어떤 꿈을 꿨는지 기록하는 겁니다. 이 때 과거형이 아닌 현재형으로 써야 합니다. 예를들어 “나는 꽃밭에 갔다” 아닌 “나는 꽃밭에 간다” 라고 말이죠.
그리고 딜드 방법으로 자각몽을 꿀 땐 RC(Reality Check) 가 몸에 배어있어야 합니다. 즉, 현실인지 꿈인지 수시로 체크하는 겁니다. 예를들어 시계를 봤는데 시간이 이상하게 흐르고 있거나, 거울을 봤는데 내가 아닌 이상한 형체가 있다면 꿈이구나 하고 인지하여 내가 원하는 행동을 마음껏 하면 되는 것이죠.
다시한번 더 강조 할 부분은 절대 루시드드림에 집착하거나 루시드드림을 과도하게 꾸려고 하면 안된다는 점입니다. 과한 자각몽은 우울증, 피로, 수면장애 등을 유발할 수 있습니다.
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