우유 많이 먹으면 살찌나요 하고 궁금해하는 분들이 많은 것 같습니다. 결론부터 말하자면 많이 드시면 살이 찔 수 있고요. 적당히 드시면 오히려 살이 빠지는 데 도움을 받을 수 있습니다. 지금 바로 자세한 내용을 아래에서 확인해 보세요.
우유 많이 먹으면 살찌 나요?
1.네 살 찝니다
우유 많이 먹으면 살찌 나요? 하는 질문에 대한 정답은 많이 먹으면 살이 찝니다. 왜냐하면 우유는 성장기 어린이들이 주로 성장을 위해서 마시는 것 이잖아요. 즉 우유를 마시고 성장을 한다는 것은 그만큼 우유에 많은 영양분이 들어가 있다는 것을 의미합니다. 때문에 살이 찌는 것이 당연합니다.
2.적당히 마시면 살이 빠집니다
근데 우유를 적당히 드시면 오히려 살이 빠지는 데 도움을 받을 수 있는데요. 그 이유는 우유에 들어있는 칼슘, 단백질, 공액리놀렌산이라는 성분 덕분입니다. 이 세 가지 성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰주고요. 지방 배출이 쉽게 되도록 합니다. 때문에 체지방 감소에 도움이 될 수 있고요. 그 결과 체중 감량에도 도움을 받을 수 있습니다.
우유를 먹으면 뭔가 배고픔이 줄어들고 포만감이 느껴지는 걸 느낄 수 있었을 건데요. 우유에 들어가는 공액리놀렌산이라는 성분 덕분입니다.
때문에 식간에 우유를 한잔 마셔주면 오히려 다음 식사 때 많이 먹게 되는 걸 방지할 수 있다는 장점이 있습니다.
뿐만 아니라 우유에는 칼슘이 많이 들어가 있으며 이 칼슘의 체내 흡수율조차 높다고 합니다.
3.당지수가 중요해요
사실 다이어트를 할 때 어떤 음식을 먹는지가 중요한데요. 그 이유는 당지수와 연관이 있기 때문입니다.
당지수가 높다는 것은 체내에 음식물이 들어갔을 때 빠르게 흡수가 돼서 혈당이 빠르게 오른다는 의미입니다. 혈당이 빠르게 오르면 그만큼 살이 더 잘 찌게 되죠.
그래서 당지수가 낮은 음식을 먹어야 되는데요. 우유는 대표적인 당 지수가 낮은 음식 중 하나입니다.
우유는 많은 영양소를 섭취를 할 수 있을 뿐만 아니라 당 지수도 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 것입니다.
4.많은 영양소를 섭취할 수 있어요
우유에는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민B, 비타민D, 칼슘까지 매우 다양한 영양소들이 들어갑니다. 따라서 멀티비타민이라고 불러도 될 정도입니다. 그 정도로 우리 몸에 좋은 성분, 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들이 많이 포함되어 있습니다.
따라서 다이어트를 하는 분이라면 식간에 우유를 한 잔씩 드셔주는 것이 오히려 살을 빼는 데 도움이 될 것으로 보입니다.