우유는 언제 먹어야 좋나요 하고 궁금해 하는 경우가 있는데요. 밤에 자기 전에 우유 먹으면 좋은지, 아침에 마시는 우유가 좋은지 알아보겠습니다. 지금 바로 아래에서 정답을 확인해보세요!
우유는 언제 먹어야 좋나요?
우유는 언제 먹어야 좋나요 라고 묻는다면 그 정답은 사실 없습니다.
왜냐하면 아침에 우유를 먹을 땐 영양소를 더 많이 챙길 수 있으며, 체중 증량에 도움이 될 수 있기 때문 이고요.
오후 또는 저녁에 우유를 먹으면 포만감을 줘서 다이어트 등에 도움을 주기 때문입니다. 뿐만 아니라 성장기 어린이들의 경우 오후에 우유를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
따라서 본인의 상황에 맞게 우유 섭취 시간을 정하면 될 것으로 보입니다.
참고로 신장 결석이 있는 분은 오후에 우유를 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다.
개인적인 생각으론 우유를 아침에 복용하는 것이 좋을 것 같습니다. 왜냐하면 자기 전에 무언갈 먹으면 확실히 수면의 질을 떨어뜨립니다. 심지어 저녁 먹고 물을 많이 마셔도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있어요.
수면의 질이 떨어지면 당연히 신체 회복에 안 좋은 영향을 미치기 때문에 결국엔 성장 뿐만 아니라 건강에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
결론입니다. 우유는 아침에 드시는 것이 가장 좋겠습니다.
우유 효능
우유 효능도 같이 한번 알아볼게요.
첫 번째로 우유 매일 마시면 뼈 건강에 상당히 도움이 됩니다. 우유에는 칼슘과 비타민D가 함유되어 있습니다. 때문에 뼈를 튼튼하게 해주고 골다공증 발생 위험성을 낮춰줄 수도 있습니다. 특히 성장기 어린이들이 우유를 섭취할 경우 성장에 도움을 받을 수도 있는 것이죠.
그리고 우유를 먹어야 하는 이유는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민 등 모든 영양소가 우유 하나에 다 포함이 되어 있기 때문입니다. 즉 종합영양제라고 불러도 될 정도인데요. 그만큼 우유에는 다양한 영양 성분이 많이 들어가 있습니다.
우유에는 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 함유되어 있기 때문에 체중 감량에도 도움이 됩니다. 우유에 들어있는 탄수화물은 신체 에너지 대사를 증가시키고 대사 활동을 더욱 활발하게 해주고요. 단백질은 근육 생성 및 합성에 도움을 줍니다.
그리고 우유에 들어가 있는 칼슘과 비타민 B12는 인지기능 저하 위험을 낮춰줍니다. 칼슘, 단백질, 비타민B는 노년기의 인지 기능 개선에 상당히 중요한 역할을 하는 영양소 성분들입니다.
결론적으로 우유는 드시는 것이 가장 좋습니다. 매일 드시지 않더라도 며칠에 한 번 정도씩 꾸준히 드셔주시면 좋을 것 같습니다.
다만 본인 체질에 맞지 않다면 드시면 안 되고요. 너무 많이 마셔도 부작용이 발생할 수 있으니 이 점에 유의해 주시기 바랍니다.