오메가3 먹어야 하는 사람을 찾고 계신가요? 오메가3은 혈액순환, 콜레스테롤 및 중성지방 제거에 탁월한 효능이 있고요. 만성 염증도 없애줍니다. 이 글에서는 오메가3을 반드시 먹어야 하는 사람 12가지 경우를 알아보겠습니다.
| < 오메가3 먹어야 하는 사람 요약> 1. 건강 관리 하고 싶은 분 2. 40대 이상 중년 3. 눈건강을 지키고 싶은 분 4. 만성 염증이 있는 분 5. 이유 모를 통증이 있는 분 6. 성인병 있는 분 7. 관절염 있는 분 8. 면역 관련 질환 있는 분 9. 두통이 잦은 분 10. 기분 장애가 있는 분 11. 운동하는 분 12. 채식주의자 |
오메가3 먹어야 하는 사람 12가지 경우
1.건강 관리 하고 싶은 분
건강 관리 목적을 위한 영양제로 가장 먼저 뭘 먹어야 할지 고민 되시죠? 가장 우선적으로 먹어야 할 1순위 영양제가 바로 오메가3 입니다.
건강 관리를 하고 싶은 분이라면 오메가3을 꼭 먹어야 해요.
2.40대 이상 중년
40대 이상이 되었다면 오메가3 섭취는 필수입니다.
오메가3 을 섭취 하면 노화를 어느 정도 늦출 수 있고 치매 예방에도 도움이 됩니다. 오메가3을 섭취 할 수 없는 상황이라면 일주일에 생선 2마리 정도를 섭취 해 주는 것이 가장 좋습니다.
3.눈건강을 지키고 싶은 분
오메가3은 안구 건조증을 예방 하고요. 실명 위험이 있는 황반변성의 발생 위험성도 낮춰 줍니다.
오메가3의 DHA는 망막에 풍부하게 들어 있습니다. 즉, 오메가3은 시력에도 중요한 영향을 미칩니다.
안구건조증이 있는 분, 눈 건강을 유지하고 싶은 분이라면 오메가3을 드시는 것이 좋습니다.
4.만성 염증이 있는 분
만성 염증이 있는 분도 오메가3을 드셔야 합니다.
만성 염증은 면역력을 떨어뜨리고 온갖 통증을 불러일으킵니다. 그래서 염증을 없애는 것이 질병을 막을 수 있는 방법 중 하나 인데요.
오메가3은 천연 항염증제로 불릴만큼 염증을 잘 없애줍니다.
5.이유 모를 통증이 있는 분
병원에 가도 딱히 진단을 내릴 만한 질병은 없는데 어딘가 계속 아프다면 오메가3이 도움이 될 수 있습니다.
오메가3은 염증을 줄이고 통증까지 없애줍니다.
6.성인병 있는 분
고혈압이 있는 분이 오메가3을 드시면 혈압이 낮아집니다.
마카오 과학기술대학에서 혈압과 오메가3의 연관성을 조사한 실험을 진행했었는데요. 오메가3을 하루 2~3g 복용한 그룹의 수축기 혈압와 이완기 혈압이 평균 2mmHg 낮아졌다고 합니다.
당뇨가 있는 분도 오메가3을 복용해야 합니다. 오메가3은 끈적해진 혈액이 잘 순환될 수 있도록 도와주기 때문이죠.
또 오메가3은 중성지방을 줄여주는 역할을 하므로 고지혈증이 있는 분도 도움을 받을 수 있습니다.
성인병이 이미 있는 분이라면 오메가3을 꼭 복용해야 합니다.
7.관절염 있는 분
오메가3 은 무릎 아픈 분, 손목 아픈 분, 발목 아픈 분 등 관절이 아픈 분의 통증과 염증을 줄여줍니다.
따라서 관절염이 있는 분도 오메가3 을 복용해야 합니다.
8.면역 관련 질환 있는 분
오메가3이 류마티스관절염 등 자가면역질환의 발병 위험을 낮추는데 도움이 되는지 알아보는 한 실험이 있었는데요.
오메가3을 약 5년 간 복용하게 했는데 자가면역질환 발생 확률이 26% 나 감소했다고 합니다.
다만 중요한 점은 오메가3을 최소 2년 이상 복용해야 자가면역질환의 발병 위험성을 줄일 수 있다는 점입니다. 즉, 장기간 오메가3을 꾸준히 복용하는 것이 중요합니다.
9.두통이 잦은 분
최근 오메가3을 복용하고 두통이 발생하는 빈도수가 월 4일 이상 줄었다는 최신 연구 결과도 발표되었습니다. 심지어 두통약을 복용 했을 때보다 효과가 더 좋았습니다.
따라서 두통이 잦은 분도 오메가3을 먹어야 합니다.
10.기분 장애가 있는 분
우울증, ADHD 와 같은 기분 장애가 있는 분이 오메가3을 복용하면 증상 개선에 도움을 받을 수 있다는 논문들이 있습니다.
치료와 함께 오메가3을 함께 복용하여 보조적 치료를 병행 할 수 있습니다.
다만 사람에 따라 효과가 다를 수 있으므로 반드시 의사와 상담한 후 복용해야 해요.
11.운동하는 분
운동 후 오메가3을 먹으면 근육동이 33% 정도 줄어든다고 합니다. 또 오메가3가 운동 수행 능력도 높여 준다고 해요.
12.채식주의자
오메가3은 주로 고등어, 참치와 같은 동물성 생선에 많이 들어가 있습니다. 따라서 채식주의자들은 오메가3을 적절히 섭취하기 어렵습니다. 즉, 따로 오메가3을 복용해 줘야 합니다.
다행인 점은 요즘 식물성 오메가3 를 많은 곳에서 판매하고 있다는 점입니다.
식물성 오메가3에는 동물성 오메가3 보다 DHA 가 더 많이 함유 되어 있고요. 산패 문제로부터 자유롭습니다. 비린 향도 나지 않아 거부감 없이 먹을 수 있죠.
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