스트레스 해소법 100가지를 찾고 계신가요? 요즘 현대인들은 스트레스를 정말 많이 받는 것 같습니다. 중요한 건 스트레스를 얼마나 잘 푸는가인데요. 이 글에서는 가장 효과 좋은 스트레스 해소 방법 100가지를 소개해드리겠습니다. 본인에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 보세요.
스트레스 해소법 100가지
- 10분 동안 휴식을 취하고 생각 정리 하기
- 마음이 편안해지는 음악 듣기
- 헬스장 가서 운동하기
- 5분 동안 명상하기
- 6분간 독서하기
- 좋아하는 음악 틀어놓고 방에서 춤추기
- 웃긴 예능 프로 시청하기 (나혼자산다 등)
- 지금 내 걱정을 글로 적기
- 신선한 공기 쐬기
- 일부로 크게 웃기
- 친구랑 전화하기
- 점심 시간에 밖에서 햇빛을 받으며 산책하기
- 좋아하는 음식 먹기
- 노래방 가기
- 아기와 시간 보내기
- 서랍정리하기(청소 하는 것을 스트레스 받아 하지 않는다면)
- 스트레칭하기
- 향이 좋은 차 한 잔 마시기
- 옛날 행복했던 사진 다시 보기
- 자전거 타기
- 노래 틀어 놓고 노래 따라 부르기
- 사랑하는 사람과 껴안기
- 스도쿠 또는 단어 퍼즐 풀기
- 지역 노숙자 쉼터에서 봉사 활동하기(좋은 일을 하면 나에게 그대로 돌아옴)
- 오렌지 껍질 벗겨 보기(시트러스 향은 스트레스를 줄여줌)
- 혈압을 낮춰 주는 불포화지방산이 풍부한 아보카도 먹기
- 자연, 초록색을 많이 볼 수 있는 곳에 가서 산책하기
- 친한 친구와 외출하기
- 본인의 숨소리에 집중해 보기
- 짧은 시간이더라도 낮잠 자면서 휴식 취하기
- 내가 기르고 있는 애완 동물이 있다면 내가 일 하는 곳에 애완 동물을 데리고 가기
- 모차르트 음악 감상하기(유튜브에 검색하면 나옴)
- 아로마향 맡기
- 마사지 받기
- 뜨개질 하기
- 엄마와 전화 통화하기
- 초콜릿은 300 가지 이상의 맛을 가지고 있음. 초콜릿을 여러 종류 사서 예쁜 초콜릿을 하나씩 골라 보고 입안에서 천천히 초콜릿 맛 음미 해 보기
- 휴대폰 끄기
- 나에게 잘못 해준 사람 용서 하기
- 홍차 마시기
- 껌 씹기
- 오렌지 주스 마시기
- 오메가3 이 풍부한 호두, 멸치, 연어, 고등어 등 먹기
- 스트레스가 적은 직업 찾아 보기
- 대중교통 이용 하지 않고 걷거나 자전거 타고 출퇴근 해 보기
- 공원에 가서 눈을 감고 자연의 소리 듣기
- 오트밀 먹기
- 다른 사람에게 미소 지어 주기
- 식물 키우기
- 울기
- 다크 초콜릿 먹기
- 힘들다면 부탁을 거절 하기
- 긍정적으로 생각하기
- 목욕하기
- 수영장 가서 물 위에 가만히 떠 있기
- 책상과 집안 청소하기
- 밤에 충분한 숙면 취하기
- 아침에 일찍 일어나기
- 담배 끊어 보기
- 바다 가기
- 스트레스 원인으로부터 멀리 떨어지기
- 줄을 서야 하는 일 피하기
- 녹차 마시기
- 사랑하는 사람과 영화 보기
- 휴가 중에는 휴대폰 꺼놓기
- 나를 괴롭히는 스트레스의 원인을 종이에 적어보기. 그리고 2분 뒤에 다시 적어보기
- SNS 안하기
- 친구와 음식 만들어 먹기
- 숨 천천히 쉬어 보기
- 소리지르기
- 머리빗기
- 쓰레기를 줍는 것과 같은 좋은 일 하기
- 침묵 즐기기
- 파란색 물건 바라 보기(파란색은 마음을 진정시키고 몸을 이완시켜주는 색깔임)
- 종이에 내 솔직한 심정을 쓴 뒤에 찢어서 쓰레기통에 버리기
- 밖에 나가서 달리기
- 색칠 공부하기
- 고양이나 강아지 키우기
- 창밖 먼 곳 바라 보기
- 행복한 상상 해 보기
- 1부터 10까지 세고, 다시 10부터 1까지 세기
- 썬크림을 바른 후 밖에 나가서 햇빛 쬐기
- 가장 행복했던 순간 상상하기
- 읽고 싶은 책 사기
- 맛집 탐방하기
- 예쁜 카페 가기
- 맛있는 케이크 먹기
- 찜질팩 등으로 손 따뜻하게 만들기
- 감사 했던 기억 떠올리기
- 글씨 쓰기, 요리하기, 뜨개질하기 등 손을 사용할 수 있는 일 하기
- 술과 커피 마시지 않기
- 찜질방 가기
- 매운 김치찌개 먹기
- 그림 그려보기
- 피아노, 기타 등 본인이 연주 할 수 있는 악기 연주 하기
- 요가 배우기
- 여행 계획 세우기
- 집안 조명을 아늑한 것으로 바꾸기
- 과식 하지 말고 가볍게 식사하기
- 스트레스가 너무 심할 땐 병원 방문하기
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이상 스트레스 해소법 100가지 에 관한 글이었습니다.