붕어빵 호빵 고구마 칼로리를 찾고 계신가요? 겨울 간식 하면 가장 먼저 생각나는 음식들 인데요. 사실 다이어트 하는 분, 당뇨 등 질병이 있는 분의 경우 칼로리, 당류가 많이 걱정 될 수 있습니다. 이 글에서는 대표 겨울 간식인 붕어빵, 호빵, 군고구마 칼로리, 당류, 영양성분을 총정리 해보겠습니다.
붕어빵 호빵 고구마 칼로리
< 요약 >
- 붕어빵 칼로리(50g-1개)
- 팥 붕어빵 칼로리: 121kcal
- 슈크림 붕어빵 칼로리: 110kcal
- 호빵 칼로리(90g-1개)
- 팥 호빵 1개 칼로리: 234kcal
- 피자 호빵 1개 칼로리: 175kcal
- 야채 호빵 1개 칼로리: 171kcal
- 고구마 칼로리(100g, 1인분-손바닥 2/1 크기 또는 여자 작은 주먹 크기)
- 생고구마 1개 칼로리: 87kcal
- 찐고구마 1개 칼로리: 169kcal
- 군고구마 1개 칼로리: 152kcal
붕어빵 칼로리 및 당류
팥 붕어빵 칼로리(121kcal)보다 슈크림 붕어빵 칼로리(110kcal)가 더 낮습니다. 하지만 당류는 슈크림 붕어빵(9g)이 팥 붕어빵(5.5g)보다 더 높습니다.
- 1개(50g) 기준
| 구분 | 팥 붕어빵 | 슈크림 붕어빵 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 121kcal | 110kcal |
| 탄수화물 | 19.8g | 21g |
| – 당류 | 5.5g | 9g |
| 단백질 | 1.5g | 1.9g |
| 지방 | 4g | 2g |
| – 포화지방 | 2.1g | 1.1g |
| – 트랜스지방 | 0g | 0g |
| 콜레스테롤 | 2.5mg | 3mg |
| 나트륨 | 152mg | 107mg |
호빵 칼로리 및 당류
팥 호빵은 탄수화물과 당류가 높지만, 지방은 적은 편입니다. 반면 피자호빵과 야채호빵은 탄수화물과 당류가 팥 호빵보다 훨씬 더 적지만, 포화지방과 콜레스테롤이 2배 이상 높습니다.
- 삼립호빵 1개(90g) 기준
| 구분 | 팥 호빵 | 피자 호빵 | 야채 호빵 |
|---|---|---|---|
| 칼로리 | 234kcal | 175kcal | 171kcal |
| 탄수화물 | 49g | 28.5g | 28.5g |
| – 당류 | 16g | 3.8g | 5.3g |
| 단백질 | 6g | 6.7g | 6.7g |
| 지방 | 1.6g | 4.2g | 3.6g |
| – 포화지방 | 0.8g | 2g | 1.5g |
| – 트랜스지방 | 0g | 0g | 0g |
| 콜레스테롤 | 1mg | 4.2mg | 4.2mg |
고구마 칼로리 및 당류
찐고구마, 군고구마 칼로리는 생고구마의 2배 정도이며, 군고구마의 당류는 생고구마의 약 5배 입니다. 다이어트 하는 분은 군고구마 대신 생고구마를 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
- 100g 1인분 기준(여성 작은 주먹 1개 또는 손바닥 2/1 크기 정도)
| 구분 | 생고구마 | 찐고구마 | 군고구마 |
|---|---|---|---|
| 칼로리(kcal) | 87kcal | 169kcal | 152kcal |
| 탄수화물 | 20.1g | 40.9g | 36g |
| – 당류(g) | 4.2g | 13.1g | 21g |
| 단백질 | 1.6g | 1.1g | 2g |
| 지방 | 0.1g | 0.1g | 0g |
| 나트륨 | 55mg | 7mg | 27mg |
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