당근주스 부작용 | 당근 효능 10가지

당근주스 부작용을 찾고 계신가요? 실제로 당근 많이 먹으면 부작용이 생길 수 있습니다. 따라서 이 글에서는 당근먹으면안되는사람, 당근주스 부작용을 알아보겠습니다. 그리고 당근 효능 10가지, 당근 하루 섭취량도 알아보겠습니다.

당근주스 부작용

당근주스 부작용 1.당근 색 피부

당근 주스 부작용 첫 번째는 당근색 피부가 된다는 점입니다.

당근 부작용 2.위장장애

두 번째로 당근을 너무 많이 먹으면 설사나 복부 팽만 등 위장장애가 생길 수 있어요.

당근먹으면안되는사람 3.혈액응고제 복용하는 분

세 번째 당근먹으면안되는 사람은 혈액 응고제를 복용하는 분입니다. 왜냐하면 당근에는 비타민k가 많이 함유되어 있는데요. 비타민k는 혈액 응고를 막아주는 역할을 하기 때문입니다.

당근주스 부작용 4.과다복용 시 혈당 높아짐

네 번째로 너무 많이 먹으면 혈당이 높아질 수 있습니다. 당근을 생으로 먹거나 요리를 해서 먹을 땐 그나마 괜찮은데요.

당근에는 어느 정도의 단맛과 자연 당이 들어있기 때문에 당근 주스로 갈아서 많이 먹으면 당뇨가 있는 분들에게는 안 좋을 수 있습니다.

당근 효능 10가지

1.시력 보호

당근 효능 10가지 중 첫 번째는 시력 보호에 도움이 된다는 점입니다.

당근에는 베타카로틴이 많이 들어 있는데요. 베타카로틴은 우리 몸에 들어와서 비타민 A로 바뀝니다. 이는 우리 눈 건강에 도움이 되고요. 야맹증, 즉 밤에 잘 안 보이는 증상을 개선시켜줍니다.

2.면역력 강화

두 번째로 면역력이 강화됩니다. 비타민A,C,E가 많이 들어있기 때문에 항산화 작용 을 하고요. 활성 산소를 막아주며, 면역력을 높여줍니다.

3.피부 건강

세 번째로 피부 건강에도 도움이 됩니다. 비타민 A,C,E는 항산화 작용을 하기 때문에 피부 노화를 막는 데 도움이 되죠.

4.노화 방지

네 번째로 전반적인 신체 노화를 막아줍니다. 비타민C,E에 들어있는 항산화 성분 덕분입니다.

5.심혈관 건강

다섯 번째로 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 비타민C,E에 들어있는 항산화 성분과 칼륨 덕분인데요. 칼륨은 혈압을 낮춰주는 역할을 합니다. 따라서 동맥경화와 심장병 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 돼요.

6.암 예방

여섯 번째로 암 예방에 도움이 됩니다. 당근에 들어있는 베타카로틴과 셀레늄은 항산화 작용을 하고요. 그로 인해 암세포가 성장하는 걸 막아줍니다. 특히 소화기관 관련 암 예방에 도움이 된다는 실험 결과가 있습니다.

7.장 건강

일곱번째로 장 건강에도 도움이 되는데요. 당근에 들어있는 다량의 식이섬유가 변비를 예방해주고요. 콜레스테롤 수치까지 낮춰줍니다.

8.뼈 건강

여덟 번째로 당근에 들어있는 비타민 K와 칼슘이 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 돼요.

9.혈당 조절

아홉 번째로 혈당 지수가 낮기 때문에 단맛이 나더라도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 열량이 낮고 당 함량이 낮으며 섬유질이 풍부한 점도 혈당에 도움을 줍니다.

하지만 당근을 갈아서 주스로 드실 경우에는 오히려 당 지수가 높아질 수 있기 때문에 주의해야 됩니다.

10.체중감량에 도움

열번째로 체중 감량에 도움이 됩니다. 식이섬유가 많이 들어있고 열량이 낮기 때문에 포만감을 주고요. 다이어트 하는 분들에게도 좋습니다.

당근 하루 섭취량

• 중간 크기 당근 1개 (67g)

당근 하루 섭취량은 중간 크기의 당근 1개 67g 정도입니다. 얇게 썬 당근 기준으로 반 컵 정도 드시면 되겠습니다.

< 결론 >

이렇게 오늘은 당근 주스 부작용과 당근 효능에 대해서 알아봤는데요. 뭐든 너무 과하게 드시면 안 좋을 것 같고요. 적당한 양을 꾸준히 드신다면 건강에 이로울 것으로 보입니다.