김밥 한줄 칼로리 | 야채 소고기 참치김밥

김밥 한줄 칼로리를 찾고 계신가요? 이 글에서는 야채김밥 칼로리, 소고기김밥 칼로리, 참치김밥 칼로리 등을 총정리해보겠습니다. 다이어트 중이라면 이 글을 꼭 읽어보세요. 김밥 칼로리는 생각보다 높은 편이기 때문이에요.

김밥 한줄 칼로리

김밥 한줄 칼로리는 아래 표와 같습니다. 이 중 삼각김밥 칼로리가 가장 높으며, 키토김밥 칼로리가 가장 낮습니다.

• 칼로리 높은 순서: 삼각 김밥 > 소고기 김밥 = 치즈 김밥 > 참치 김밥 > 야채 김밥 > 키토 김밥
  
  

1.야채김밥 한줄 칼로리

야채 김밥 한 줄 칼로리는 450~500 kcal 입니다. 두 줄을 먹는다면 1000 kcal 정도를 섭취 하게 되는 셈입니다.

만약 김밥과 컵라면, 떡볶이, 순대를 같이 먹는다면 칼로리는 무시무시하게 높아집니다.

칼로리도 중요하지만 김밥에는 다량의 나트륨이 들어가 있어서 다이어트에 더욱 안 좋습니다. 따라서 짠 햄, 단무지 등을 빼고 드시는 것도 좋습니다.

2.참치김밥 한줄 칼로리

참치김밥 한 줄 칼로리는 550kcal 입니다.

참치 삼각김밥 1개 칼로리는 224kcal 이며, 100g 기준 200kcal 입니다.

반면 참치김밥 1줄 칼로리는 550kcal 이며, 100g 기준 130kcal 입니다.

참치 삼각김밥보다 참치김밥 칼로리가 더 낮은데요. 그 이유는 삼각김밥에 밥이 더 많이 들어가기 때문입니다.

참치김밥은 칼로리가 일반김밥보다 더 높지만 참치가 들어가므로 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 따라서 다이어트 중이라면 마요네즈를 뺀 참치김밥을 드시는 것이 좋습니다.

3.소고기김밥 한줄 칼로리

소고기김밥 한줄 칼로리는 477kcal 입니다. 소고기김밥에는 양념된 소고기가 들어갑니다. 따라서 다이어트에는 좋지 않을 수 있어요.

4.치즈김밥 한줄 칼로리

치즈김밥 한줄 칼로리는 630kcal 입니다. 치즈 자체의 칼로리가 높습니다. 때문에 한줄을 다 드시면 많은 열량을 섭취하게 됩니다.

다이어트 중이라면 치즈김밥은 드시지 않는게 좋겠습니다.

5.키토김밥 한줄 칼로리

키토김밥 한줄 칼로리는 220kcal 입니다. 놀랍지 않나요?

키토김밥은 밥 양을 최대한으로 줄이고 계란 함량을 늘린 김밥입니다. 다이어트 김밥이라고 할 수 있죠.

키토김밥 칼로리는 일반김밥 칼로리의 절반밖에 되지 않으므로 마음 편하게 2줄 정도 먹어도 괜찮겠습니다.

6.삼각김밥 한개 칼로리

삼각김밥 한개 칼로리는 200kcal 입니다. 별로 칼로리가 높지 않다 생각할 수 있는데요. 만약 삼각김밥을 일반 김밥 1줄 정도만큼 먹는다면 무려 600kcal 정도를 섭취하게 되는 셈입니다.

삼각김밥에는 밥 양이 많은데 비해 단백질 함량은 적어요. 밥에는 기름기, 조미료, 소금 등이 많이 들어가기 때문에 칼로리가 높아질 수밖에 없습니다.

영양가도 적기 때문에 삼각김밥은 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

김밥 칼로리 높은 이유

김밥 칼로리가 높은 이유는 밥에 소금, 참기름 등을 첨가해서 열량을 높였을 뿐만 아니라, 김밥 속재료 하나하나 기름에 볶았기 때문입니다.

만약 마요네즈에 버무린 참치를 추가하거나 치즈, 소불고기 등을 넣는다면 칼로리는 더욱 높아지게 됩니다.

따라서 포두부를 넣은 채식김밥이나 계란 지단을 넣은 키토김밥을 드시는 것이 좋습니다. 또는 곤약쌀을 이용해서 만든 김밥도 다이어트에 좋습니다.

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